晚年人與年輕人健身時(shí)一定會(huì)有所不同的，對(duì)于晚年人群來說，在選用小區(qū)內(nèi)的各種健身器材訓(xùn)練的時(shí)分，也是有考究的。3)測(cè)驗(yàn)項(xiàng)目為《國家學(xué)生體質(zhì)健康規(guī)范（2014年修訂）》中規(guī)定的測(cè)驗(yàn)項(xiàng)目。小區(qū)公共的體育設(shè)施，有些合適晚年人，有些不太合適晚年人。太空散步機(jī)，這種器械將散步、慢跑、停止、自行車運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練作用集于一身。太空散步機(jī)是許多晚年人比較喜歡采納的方法，可是假如晚年人活動(dòng)起伏超越了45度以上，或許間歇次數(shù)多，對(duì)下肢肌肉拉傷是會(huì)有影響的，建議在運(yùn)動(dòng)時(shí)下肢起伏不要超越45度。

現(xiàn)如今許多小區(qū)和公園都配備了公共健身器件，可是許多人在運(yùn)用過后都產(chǎn)生了不同的痛苦反應(yīng)，許多健身者都是練著練著就疼起來，并且又找不到原因。一、器件的地上裝置及其埋入地下的結(jié)構(gòu)，應(yīng)契合下列要求（具有較大的地上框架式底座的器件在外）：1、埋入地下的器件立柱，應(yīng)牢靠地固接橫向支承或支承盤。其實(shí)這都是練習(xí)方法不正確，動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)所形成的。針對(duì)幾種常見健身器件的特色和注意事項(xiàng)進(jìn)行簡(jiǎn)略介紹，期望能為喜愛健身的朋友供給協(xié)助。

單杠:運(yùn)用方法：人跳起，雙手正握杠，做引體向上或懸垂舉腿運(yùn)動(dòng)。

功用特色：開展人體上肢及背部肌肉力氣，增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)的柔韌性與靈活性。這樣的白叟,正本髖關(guān)節(jié)的負(fù)重功用就欠好,如果再做蹬力器,伸膝肌群就可能會(huì)受損,然后加劇原有的癥狀。注意事項(xiàng)：雙手握橫杠，避免摔下。身高低于1.4米和12周歲以下的兒童運(yùn)用時(shí)須有成年人保護(hù)。進(jìn)行其它體操類單杠練習(xí)動(dòng)作時(shí),應(yīng)與個(gè)人體質(zhì)相適應(yīng),不得盲目進(jìn)行訓(xùn)練,以防損傷。運(yùn)用前應(yīng)對(duì)器件進(jìn)行檢查，保證器件完好，禁止在器件損壞情況下運(yùn)用；

現(xiàn)在，我市老城區(qū)北山公園、文山街廣場(chǎng)、政府廣場(chǎng)等13處健身場(chǎng)所裝備了健身器材，基本上能滿意市民的健身需求。對(duì)存在安全隱患、不能正常使用的健身器材、人行地磚等基礎(chǔ)設(shè)施及時(shí)予以修理和更新，實(shí)在做到發(fā)現(xiàn)及時(shí)、修理及時(shí)，確保廣場(chǎng)內(nèi)健身器材等基礎(chǔ)設(shè)施安全無缺，標(biāo)準(zhǔn)整齊。下一步，為確保健身器材更好的發(fā)揮作用，市園林處相關(guān)負(fù)責(zé)人標(biāo)明，他們已進(jìn)一步健全了處理準(zhǔn)則，壓實(shí)細(xì)化處理職責(zé)；強(qiáng)化巡查修補(bǔ)，確保設(shè)備安全無缺；真實(shí)加大日常巡查，大力強(qiáng)化廣場(chǎng)設(shè)備和次序的日常規(guī)范處理。對(duì)損壞座椅、草坪等設(shè)備的不文明行為及時(shí)勸導(dǎo)和阻撓，對(duì)存在安全隱患、不能正常運(yùn)用的健身器材、人行地磚等根底設(shè)備及時(shí)予以修補(bǔ)和更新，真實(shí)做到發(fā)現(xiàn)及時(shí)、修補(bǔ)及時(shí)，確保廣場(chǎng)內(nèi)健身器材等根底設(shè)備安全無缺，規(guī)范規(guī)整。

單杠和雙杠;因?yàn)椴僮髡呓∩磉\(yùn)動(dòng)時(shí)離地較高，具有必定的運(yùn)動(dòng)難度和危險(xiǎn)性，并且長(zhǎng)期重復(fù)運(yùn)用形成的彈性變形，簡(jiǎn)單使橫杠產(chǎn)生疲憊裂紋和開裂，在參閱競(jìng)技型單杠安全運(yùn)用年限1年的基礎(chǔ)上，自2011年10月1日期施行室外健身器件新國家標(biāo)準(zhǔn)一切器件的安全運(yùn)用年限為8年?？蛇x購風(fēng)箏、自行車和頭盔、滑冰鞋和維護(hù)用品、手工藝用品、玩偶，木偶和演戲小丑、運(yùn)動(dòng)器械、拼圖玩具及棋類等玩具產(chǎn)品。具有滾動(dòng)、擺動(dòng)或滑動(dòng)等含有各類活動(dòng)性零部件的器件。如散步機(jī)、秋千、蕩椅、蹺蹺板等器件，因?yàn)樵谶\(yùn)用過程中，各類活動(dòng)性零部件有經(jīng)常性的磨損現(xiàn)象，參閱一般機(jī)械設(shè)備正常的運(yùn)用壽命，在戶外環(huán)境并設(shè)定在根本無人日常辦理的運(yùn)用條件下，結(jié)合正在運(yùn)用中的室外健身器件的運(yùn)用壽命，斷定這類器件的安全運(yùn)用壽命為4年。