動(dòng)感單車(chē)的間歇騎行–具體做法如下：

先熱身騎行5分鐘，休息2分鐘，以60%的強(qiáng)度騎行5分鐘，休息3分鐘，以80%的強(qiáng)度騎行3～5分鐘，休息5分鐘，以50%的強(qiáng)度騎行5～10分鐘，加深呼吸，緩1解疲勞。

這是男性比較喜歡的一種健身方法，可在提高心肺功能的同時(shí)，提高腿部肌肉的力量與耐力，塑造完1美的腿型。

先熱身騎行5分鐘，再以80%的強(qiáng)度騎行5分鐘，休息3分鐘，再以100%的強(qiáng)度騎行2～3分鐘，休息3分鐘，以60%的強(qiáng)度騎行5～10分鐘(注意主動(dòng)地，深度地呼吸，以緩1解疲勞) 。

動(dòng)感單車(chē)

首先動(dòng)感單車(chē)是一個(gè)原地騎行運(yùn)動(dòng)，它的固定可以使你不用去考慮平衡性，這個(gè)是戶外騎車(chē)滿足不了的，其次它有阻力設(shè)置，根據(jù)你的自身情況，可以選擇強(qiáng)度不同的騎行體驗(yàn)來(lái)消耗脂肪。在一個(gè)小時(shí)之內(nèi)它可以消耗800-1000卡路里。而且你不需要去考慮速度問(wèn)題，你可以發(fā)揮你的較大能量來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到效果。安徽捷邁歡迎您的咨詢。

速度

通常我們會(huì)把阻力調(diào)高來(lái)增加運(yùn)動(dòng)難度，從而消耗更多的卡路里。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中也會(huì)有速度快慢交替，這樣就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題，由于動(dòng)感單車(chē)的輪子比較重。當(dāng)我們快速騎行的時(shí)候相當(dāng)于用腳推著一個(gè)非常重的輪子在運(yùn)動(dòng)，如果速度突然降低，你的腿和腳就是剎車(chē)，控制不好也會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)。所以我們不要盲目地增加阻力和速度，在變速的時(shí)候也要緩慢進(jìn)行。