兒童學武術是身體和人格的雙重培育

不少家長因為孩子身體差、缺乏毅力而苦惱，武術訓練可以強身健體，尤其是肥胖及體質(zhì)較弱的孩子，在學習武術后體質(zhì)明顯增強、精神更飽滿。學習武術的好處還有很多，例如可以發(fā)展孩子的協(xié)調(diào)性、方位感、思維能力，培養(yǎng)吃苦耐勞、堅韌不屈的品質(zhì)，培養(yǎng)尊師重道、尚武崇德的精神，這也是民族文化的傳承。要想學功夫，就要有武術基本功，而且功夫不是一天兩天就能練成的，要有一個合理的武術訓練才能穩(wěn)步提高自己的能力。下面講一講少林刀術

少林刀術

　　刀是歷代重要兵之一，其中大刀被譽為“百兵之帥”。“刀如虎、槍似蛟龍”，刀術的演練一招一式都要有威武、凜烈的氣概。

　　少林的刀有春秋大刀、梅花刀、少林單刀、少林雙刀、奮勇刀、縱撲刀、雪片刀、提爐大刀、抱月刀、劈山刀、少林一路大刀、二路大刀、六合單刀、座山刀、六路雙刀、八路雙刀、太祖臥龍刀、馬門單刀、燕尾單刀、梅花雙發(fā)刀、地堂雙刀、滾堂刀、單刀長行刀、五虎少林追風刀等。中盤沾粘、連、隨、吸、卸、柔、化、推、托、領、帶、輾、轉(zhuǎn)、扭、蹭、換、膀、擠、靠、偎、身、例、打。

　　對練刀術有刀對刀、二合雙刀、對劈單刀、對劈大刀、單刀進雙刀等。刀的使用特點是纏頭裹腦、翻轉(zhuǎn)劈掃、撩掛云刺、托架抹挑等，并有單刀看手、雙刀看走、大刀看頂手，劈、撩、斬、刺似虎之說。

武術基本功

1  武術基本功和基本動作

  基本功，是指從事武術運動所必備的體能、技能和心理品質(zhì)。它有一系列綜合人體內(nèi)外各部位功能的方法和手段。詠春拳，正是根據(jù)正當防衛(wèi)原則，通過千百年沉淀而得出的一套具體修習方法，使修習者在遭受不法侵害時，能夠做出正確、有效的反應，高度自保，安全。這些方法和手段，突出了武術運動的專項要求，注重在發(fā)展身體力量、柔韌、速度、耐力、靈敏等素質(zhì)的同時，又注重對人體內(nèi)臟功能及心志活動的提高，具有內(nèi)外兼修的作用。

  基本動作是指各種類型的、簡單的、不可缺少的典型動作，它是學習復雜動作和發(fā)展難新動作的基礎。

2 基本動作所具備的生理機能、運動技術和心理因素

（1）良好的生理機能。需要有適宜的大腦皮層的興奮狀態(tài)、多通道的感覺信息、抗干擾能力和良好的感覺反饋等。而運動技能的形成必須有相適應的身體素質(zhì)作為基礎，身體素質(zhì)包括力量素質(zhì)的培養(yǎng)、柔韌素質(zhì)的訓練和速度素質(zhì)的提高，以及神經(jīng)系統(tǒng)的高度靈活和協(xié)調(diào)性。身之收放，步之進退，手之出入起落，一氣合成，手法簡潔，干脆利落，清晰明了，皆服從于‘打’攻守兼?zhèn)洌掏孪嗪?，剛?cè)嵯酀撎搶崒?，招招事事非打即防。并從實踐出發(fā)，錘煉自己的抗沖能力。

（2）運動技術。指基本技術，是一種要求運動員能充分發(fā)揮自己的機體機能，合理有效地完成武術基本動作的技能。如果缺乏這種運動技能，即使力量、柔韌、速度、協(xié)調(diào)能力等素質(zhì)都較好，如不能合理運用，也很難保證動作質(zhì)量。

（3）心理因素。不同運動項目所需的心理素質(zhì)是不同的，而且運動員需要具備的良好心理素質(zhì)是多方面的。武術項目為技能類，而技能類又包括命中、難美和操作三個亞類。競技的主要內(nèi)容是技術、技巧的難度、和準確，武術屬于難美類。武術基本功手型掌法(1)推掌：推掌是以掌輪或掌根為力點由內(nèi)向外伸出推擊的掌法。難美類項目有高難度的技術編排動作，盡可能表現(xiàn)出獨特的風格與性，并以此取勝。所需要的心理素質(zhì)有：動作表象的清晰、生動和連續(xù)性，準確的時間感，準確的用力感，注意力高度集中，神經(jīng)過程的平衡與穩(wěn)定，自控力強。武術運動的現(xiàn)代發(fā)展趨勢是難新美、高難度、性等，這不僅對運動員的心理素質(zhì)要求越來越高，而且對運動員潛力的發(fā)揮要求也越來越高，這就要求加強武術后備人才的選拔工作和落實有效措施。

基本功和基本動作在訓練中的作用

（1）能加速提高身體素質(zhì)。基本功和基本動作對發(fā)展身體素質(zhì)的效果極為明顯，尤其對柔韌、力量、協(xié)調(diào)素質(zhì)更為有效。此訓練屬無氧運動，能使人體在快速、緊張的運動狀態(tài)中保持良好的體能。如練功中的倒立動作，既能加強運動員兩臂支撐能力和腰背肌肉的收縮能力，以及脊柱的靈活性等，且為學習手翻和迅速掌握有關的動作打下良好的基礎。

(2)極大地培養(yǎng)了運動員的意志品質(zhì)和克服困難的毅力。由于練功的目的明確，對運動員的身體素質(zhì)提出了嚴格的要求，因而運動員必須有正確的思想支配和刻苦耐勞的精神，在練功中具有持之以恒的頑強意志，嚴格要求自己，充分發(fā)揮自覺性。武術與體育不同體育，是育體之術，是以有形的解剖學為判斷準繩的肌體鍛煉，是磨練意志之術，但缺乏解決對敵時的意識訓練，所以體育訓練不具備實戰(zhàn)能力。在這個過程中就培養(yǎng)了運動員的高度自覺性和堅持不懈的品質(zhì)，并能在一切困難條件和場合下，發(fā)揮正常甚至更高的技術水平。

（3）能防止傷害事故，延長運動壽命。在武術訓練中，有些教練員和運動員由于缺乏必要的運動損傷知識，缺乏準備活動或準備活動不充分，往往造成一些不必要的損傷，不但損害運動員的健康，而且使高水平的運動員不得不停止訓練和比賽，嚴重地影響了運動水平的提高，并給運動員心理造成極大的影響。而進行嚴格的基本功和基本動作訓練，能使身體的機能得到增強。同時，通過國際體育交往，我國武術已開始流行世界，逐步為世界各國人民所喜愛。尤其對各關節(jié)的柔韌性和肌肉的控制能力，以及彈性等都得到了極大程度的加強。因而就能積極的預防運動損傷，對有效的延長運動壽命和較長時間保持良好的競技狀態(tài)起著極其重要的作用。

武術中一些關于腰腹的知識分享

     腰腹處于身體的中間部位，起到聯(lián)系上下，協(xié)調(diào)全身的重要作用，同時也是全身勁力完整統(tǒng)一的關鍵所在。所以武術運動對腰腹的聯(lián)系非常重要，要求很高。希臘哲學，主要是解決《說文學武》——梁小露人和物的關系，更傾向于實物科研、弱化民族分別。通過練習，可以增強腰腹部主要肌肉群的柔韌性、彈性和力量，加大腰腹屈展、擰轉(zhuǎn)等活動幅度，為學練武術打好基礎。

   1.俯腰

   (1)前俯腰

   前俯腰是直腿站立，以腰為轉(zhuǎn)折點，上體向下盡量俯壓，以增大腰部前屈幅度的方法。其動作方法是：并步(或開立步)站立。雙手十指交叉。真?zhèn)骶褪菐煾岛屯降芙虒W實戰(zhàn)過程中、言傳身教中，把師傅的經(jīng)驗傳給徒弟，讓徒弟感同身受繼承師傅的練習方法。掌心向下，上身向前下俯屈，雙手掌盡量下按貼近腳面或地面，身體上下振壓片刻后，雙手分開，向后抱住兩腳跟腱部，使胸、面盡量貼近或貼緊腿部，靜止持續(xù)一定時間再起身。

   (2)側(cè)俯腰

   側(cè)俯腰的動作方法是：并步或開立，上體向左(或向右)擰轉(zhuǎn)90度，再向前下俯屈，雙手盡量貼近兩腳外側(cè)地面。

   青少年練習時應注意：①膝關節(jié)要挺直，防止彎曲。②振壓或耗壓交替進行。

   2.擰腰

   側(cè)擰腰的動作方法是：開立步直體站立，兩臂下垂，上身向右擰轉(zhuǎn)，左腳向右腳后橫插一步成左倒插步，同時兩手變掌從左向右環(huán)繞平擺成側(cè)立掌，高與肩平；頭向右轉(zhuǎn)目視右掌。右勢動作方法相同，方向相反。擰腰能增加腰部左右擰轉(zhuǎn)的幅度。

   青少年練習時應注意：①上身要保持豎直。②擰轉(zhuǎn)腰幅度盡量大。③以擺臂促擰腰。

   3.甩腰

   甩腰的動作方法是：兩腳開立與肩同寬，兩手直臂平行上舉，掌心向前，指尖朝上；以腰、髓關節(jié)為軸，上身先向前屈俯，然后向后仰甩，雙手隨之前后甩動。這是增強腰腹前后展屈的彈性練習。

   青少年練習時應注意:①臂、腿伸直。②幅度由小到大，速度由慢到快。③動作要由彈性。

   4.涮腰

   涮腰的動作方法是：兩腳開立，上身向左前俯90度，兩臂向左前方平伸，掌心向下。以腰為軸，上身與兩臂向前、向后，向右、向左翻轉(zhuǎn)一圈。這是增強腰平翻轉(zhuǎn)的能力。

   青少年練習時應注意:①以腰胯為軸心。②幅度速度由小到大。③翻轉(zhuǎn)涮動盡量保持在水平面進行。④頭暈時可深蹲片刻。