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鑫顧與您分享我們?cè)趺幢嬲J(rèn)出是身體過度運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)呢？

感覺到肌肉酸痛一段時(shí)間

肌肉酸痛，很多人都會(huì)遇上的，往往鍛煉完或者隔天就會(huì)出現(xiàn)。但是，如果肌肉酸痛這種情況一直持續(xù)出現(xiàn)了3-4天的話，這時(shí)候要注意了，是身體過度運(yùn)動(dòng)的體現(xiàn)！應(yīng)該減少運(yùn)動(dòng)量，嚴(yán)重的話，停止運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)后再進(jìn)行！

惡心嘔吐、頭暈

雖然很多時(shí)候都是由于飲食不當(dāng)引起的，但是，如果排除了飲食的話，那么只有一種就是：肌體運(yùn)動(dòng)過量，缺氧造成的。這也是身體運(yùn)動(dòng)過度的信號(hào)！

鑫顧公司的誠信、實(shí)力和產(chǎn)品質(zhì)量獲得業(yè)界的認(rèn)可，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導(dǎo)和業(yè)務(wù)洽談。

永康市鑫顧工貿(mào)有限公司是【滑雪機(jī)】【攀巖機(jī)】【跑步機(jī)】【健腹機(jī)】【踏步機(jī)】【雙節(jié)棍】【臂力器】【健身休閑用品】等產(chǎn)品專業(yè)生產(chǎn)加工的公司，擁有完整、科學(xué)的質(zhì)量管理體系。

鑫顧與您分享健身完可以馬上洗澡嗎？

這可不是什么好現(xiàn)象， 為什么這么說呢？因?yàn)槲覀冊(cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，流向目標(biāo)肌肉的血液會(huì)增多。理由二：專業(yè)教練可以幫你控制訓(xùn)練強(qiáng)度一開始踏入健身領(lǐng)域，往往沒辦法準(zhǔn)確拿捏自己的體力。當(dāng)停止運(yùn)動(dòng)后，這種情況還會(huì)持續(xù)一段時(shí)間， 如果這個(gè)時(shí)候立即去洗熱水澡， 會(huì)刺激毛孔擴(kuò)張，血液主要集中到皮膚，影響全身血液循環(huán)，導(dǎo)致血液不足以供應(yīng)身體其它部位。比如心臟或大腦供血不足，再加之運(yùn)動(dòng)后身體疲勞虛弱，很容易造成頭暈、惡心、全身無力等。      

如果這個(gè)時(shí)候立即去洗冷水澡危害更多，冷水浴會(huì)使身體毛孔立即閉合，毛細(xì)1血管收縮，阻斷身體與外界循環(huán)， 雖然短時(shí)間身體感覺清爽，卻阻斷體熱的散發(fā)不利于肌肉的恢復(fù)，長此以往則會(huì)使身體生病。      

健身后建議適當(dāng)休息30分鐘左右，待身體恢復(fù)到健身前的狀態(tài)，就可以開始洗澡了，水溫接近體溫，蕞佳水溫為35-37度。在此也希望健身的朋友，讓身體先休息一會(huì)兒再去洗澡。

鑫顧與您分享練完瑜伽后吃什么好

保持清淡飲食，保持良好心情

調(diào)料口味過重，如過多食用辣椒、食i鹽、味精、醬油等是不利于健康的，也不利于保持良好的情緒。這就是我們常說的“變性食物”，主要是指刺激性調(diào)味品的食物，如過分辣、苦、酸、咸、干的食物。

多食變性的食物，會(huì)帶給人煩惱和疾病，使人變得煩躁不安，甚至產(chǎn)生憎恨、沮喪等不良情緒，失去鎮(zhèn)i靜平和的心態(tài)。