髖關節(jié)病變早期癥狀主要表現為局部的疼痛，以腹gu溝區(qū)域和股骨外側疼痛為主。長時間久坐或者站立行走時疼痛會加重，臥床休息時疼痛可以減輕。有時用手按壓腹gu溝區(qū)域時可誘發(fā)疼痛，或者用手扣擊股骨外側時也可誘發(fā)疼痛。對于髖關節(jié)病變，如果想及時的發(fā)現，建議完善髖關節(jié)核ci共振檢查。比如說臨床中常見的股骨頭壞si，盡早完善核ci共振檢查就可以及早發(fā)現病情，盡早的采取治liao方案才可以得到良好的預后。

髖關節(jié)骨關節(jié)yan癥狀

髖關節(jié)骨關節(jié)yan50歲以上肥胖者多見，常為多關節(jié)受累，髖關節(jié)只是其一。患者早期多在活動時出現髖關節(jié)疼痛，休息后緩解。疼痛可放she至下肢或膝關節(jié)附近，常伴有晨僵。重者髖關節(jié)屈曲、外旋或內收畸形。表現為關節(jié)間隙變窄，股骨頭和髖臼囊xing變，股骨頭變扁、肥大，股骨頸變細、變短，頭頸交界處有骨贅形成，股骨頭呈蕈狀。

提高髖關節(jié)靈活性

我們可能想知道臀部屈肌已經如此緊張了，為什么需要練習？這樣不是越練越緊嗎？的確沒錯，就是要鍛煉髖部屈肌的力量，這塊肌肉在平時生活中容易發(fā)生緊張，但是長期縮短會導致髖部屈肌的虛弱。然而，當髖關節(jié)屈肌有足夠的力量時，髖關節(jié)的柔韌性就會大大提高，特別是類似gu盆眨眼的現象可以得到很大改善。

改進動作：仰臥舉腿

動作優(yōu)勢：

仰臥舉腿可以很好地發(fā)展我們臀部屈肌的力量，同時改善我們腹部的力量和形狀，而且這個動作很容易學，所需要的場地也非常小。

動作描述：

平躺在地上，雙手自然放松；腿部伸直，gu盆底肌肉收緊(肛提肌)；收緊核心，將腿部抬高至90度或以上；然后回到原處再重復動作。