產(chǎn)后恢復(fù)的方式_健康頻道

母乳喂養(yǎng)，會(huì)刺激身體分泌催產(chǎn)素，從而幫助子宮收縮，排除惡露。另外，在母乳喂養(yǎng)還能消耗大量的熱量，達(dá)到瘦身的效果。科學(xué)飲食，產(chǎn)后既不能為了減肥不吃，也不能一味地進(jìn)補(bǔ)。平衡膳食營養(yǎng)，科學(xué)合理飲食，才能保證營養(yǎng)既滿足身體所需，又不會(huì)囤積過多的脂肪，造成肥胖等問題。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是產(chǎn)后恢復(fù)的方式，盆底肌、腹直肌等松弛都可以通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到很好的修復(fù)效果。但是產(chǎn)后身體處于虛弱狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)一定要適度，循序漸進(jìn)。不能為了快速瘦身，而運(yùn)動(dòng)過度損傷身體。

產(chǎn)后能堅(jiān)持康復(fù)運(yùn)動(dòng)嗎?

不論順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，都可以造成女性盆底肌及筋膜彈性減弱，并可能伴有盆底肌纖維的損傷。如果沒有嚴(yán)重?fù)p傷，孕婦產(chǎn)后一周內(nèi)水腫和瘀血迅速消失，組織的張力會(huì)逐漸恢復(fù)。如果產(chǎn)后能堅(jiān)持康復(fù)運(yùn)動(dòng)，盆底肌有可能恢復(fù)至接近未孕狀態(tài)。但是如果盆底肌及其筋膜發(fā)生嚴(yán)重?cái)嗔?，又未能及時(shí)而準(zhǔn)確地修復(fù)，或者孕媽在產(chǎn)褥期過早地參加體力勞動(dòng)，影響盆底肌肉恢復(fù)，則可能導(dǎo)致壁膨出，甚至子宮脫垂。

產(chǎn)后形體恢復(fù)很有必要!

重視形體恢復(fù)，產(chǎn)后腹直肌分離、肥胖、骨盆松弛或移位等會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后松垮下不去、身材走形等，因此，產(chǎn)后形體恢復(fù)很有必要！姣好的身材不僅讓你重返職場時(shí)更加自信、有魅力，還可以讓你為孩子樹立自律的榜樣。有句話說的好，“如果不能控制體重，何以掌控人生”，當(dāng)然體重只是塑形的一個(gè)方面，塑形不止是體重，更重要的是形體的塑造。哺乳期間，飲食均衡才是的，湯、肉、蛋、蔬菜均衡搭配，同時(shí)保持好心情，才能讓產(chǎn)婦們擁有源源不斷的奶水。

骨盆不正是頸肩腰腿痛的“元兇”,會(huì)引起、高低肩、

骨盆不正是頸肩腰腿痛的“元兇”，會(huì)引起、高低肩、駝背、“O”型腿、“X”型腿、膝、跟腱炎、足底、下肢等疾病。骨盆前傾或后傾，骨盆及其周圍的盆底肌、韌帶、筋膜會(huì)出現(xiàn)不對(duì)稱，失去協(xié)調(diào)性，讓原本因妊娠分娩受傷的盆底肌無異于“雪上加霜”。骨盆旋移，

可能會(huì)引起脫垂及會(huì)陰痛，此外，內(nèi)的血管和神經(jīng)受到壓迫進(jìn)而引起多種，如、、、等，還可能會(huì)引起脊柱變形、走路不穩(wěn)等。