常吃可以,一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素_

常吃可以，一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，細(xì)胞的生長(zhǎng)。所有的水果中，柑橘類所含的物質(zhì)，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素。黃酮類物質(zhì)具有抗、強(qiáng)化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿卜素具有很強(qiáng)的功效。這些成分使橙子對(duì)多種的發(fā)生有抑制作用。

橙含有維生素A、B、C、D及檸檬酸、蘋(píng)果酸、果膠等成分，維生素P、C均能增強(qiáng)韌性。果膠能幫助盡泄脂類及膽固醇，并減少外源性膽固醇的吸收，故具有的作用。

水果粉是什么？1.上火了吃雪梨、獼猴桃、柚子之類的水果，尤其是雪梨，的功效非常好。2.肌膚缺水了吃蘋(píng)果、檸檬，檸檬富含豐富的醋酸和維生素，可自制蜂蜜檸檬水等，對(duì)肌膚改善有一定想作用。3.視力不好吃胡蘿卜、橙子，香蕉、藍(lán)莓富含維生素B。除了水果還應(yīng)該多吃蔬菜，可以保護(hù)眼睛。4.吃香蕉、木瓜、山楂等水果，對(duì)促進(jìn)胃功能消化有非常好的效果。5.要減肥吃蘋(píng)果、火龍果，因?yàn)樘O(píng)果富含大量的蘋(píng)果酸，促使人體內(nèi)的脂肪費(fèi)解，而又不含熱量，所以吃蘋(píng)果反而能減肥。

長(zhǎng)期吃蘋(píng)果有哪些好處呢？

蘋(píng)果中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果膠、膳食纖維、維生素C、維生素B族、蛋白質(zhì)、維生素A、煙酸、鈣等等。在水果中也算是成分較多的一個(gè)了。

如果是從整體上來(lái)看，雖然它的營(yíng)養(yǎng)成分并不突出，但好在的是人們一年四季都可以吃到它，所以水果里面它是人們很好的選擇之一，對(duì)預(yù)防結(jié)直、、疾病、、都有好處。與此同時(shí)，也適合三高、減肥等各類人群食用。