東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是目前國(guó)內(nèi)擁有文字教案的游泳學(xué)校，配合獨(dú)有的防水學(xué)習(xí)記錄簿，讓學(xué)員及家長(zhǎng)明確了解學(xué)習(xí)的目標(biāo)、進(jìn)度以及升級(jí)的內(nèi)容，還設(shè)置升級(jí)禮品獎(jiǎng)勵(lì)制度，從而提升學(xué)員的學(xué)習(xí)效率和樂趣。

從運(yùn)動(dòng)的角度看，游泳能擴(kuò)張胸部，對(duì)胸肺有好處，但我們不能僅僅只看到這一點(diǎn)。游泳的時(shí)候，大量的水濕會(huì)通過毛孔滲入體內(nèi)。毛孔是肺在體表的開竅，時(shí)刻與外界進(jìn)行了氣體交換，當(dāng)大量的水濕之氣滲入毛孔的時(shí)候，肺的工作量就加大了，它要把浸入體內(nèi)的濕氣轉(zhuǎn)化成水，并且及時(shí)排出體外。

在冬泳的時(shí)候，上岸被冷風(fēng)一吹，毛孔更是緊閉，濕氣也就少了一個(gè)排泄的渠道了。僅僅從尿液排濕氣，是非常有限的。如果有毛孔和尿液兩個(gè)途徑，那就叫內(nèi)外通透，濕氣就能基本排出體外。身體得到了運(yùn)動(dòng)的鍛煉，又沒有濕氣的滯留，會(huì)非常舒服。這樣，一來不會(huì)增加心肺的負(fù)擔(dān)，二來能夠預(yù)防。

很多游泳小白聽到鯊魚皮泳衣的反應(yīng)都是鯊魚皮泳衣用鯊魚皮制成的。其實(shí)不是的，生物學(xué)家發(fā)現(xiàn)，鯊魚皮膚表面粗糙的V型褶皺可以大大減少水流的摩擦力，鯊魚得以快速游動(dòng)。鯊魚皮泳衣纖維表面完全是仿造鯊魚皮膚表面所制成的。

蛙泳基本動(dòng)作要領(lǐng)

臂部動(dòng)作

① 外劃。雙手前伸，手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。雙手同時(shí)向外、后方劃，繼而屈臂向后、向下方劃。

② 內(nèi)劃。掌心由外轉(zhuǎn)向內(nèi)，手帶動(dòng)小臂加速內(nèi)劃，手由下向上并在胸前并攏(手高肘低、肘在肩下)，前伸。

③ 前伸。雙手向前伸(肘關(guān)節(jié)伸直)。  

要提醒大家注意的是：外劃是放松的，內(nèi)劃是用力的、加速完成的、前伸是積極的。