秋季時節(jié)飲食保養(yǎng)

1、秋季多喝水

秋季攝生我們應留心及時彌補水分，這樣能夠防備因為秋季氣候單調(diào)所構(gòu)成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙yang的病癥。此外，多喝水還可促進體內(nèi)推陳出新，有助我們秋季排du養(yǎng)顏。

2、秋冬來臨之際留心保暖

秋冬來臨之際，氣溫會頻頻改變。我們應留心這個時節(jié)的保暖，及時添加衣物防止因為身體受涼誘發(fā)shang風、腰酸背痛、心腦血管疾病的發(fā)生。

   怎樣喝zui養(yǎng)生？

沖泡水溫燒至95度冷至90度的水。（專家提示：調(diào)查若有刮風的聲響、有團煙冒出、有泉眼涌，則水為95度），泡茶時水溫過高會呈現(xiàn)白沫，是茶皂素的體現(xiàn)，會導致茶水苦澀。

沖泡茶量茶水份額為（1克：50ml），或置茶量為容器容量的2/5 左右。

沖泡用水純凈水或山泉水。

浸泡時刻5秒-40秒。視茶葉的狀況而不同，一般緊壓茶（茶餅、茶磚、陀茶）能夠稍短些，散茶能夠稍長些，投茶量多能夠稍短些，投茶量少能夠稍長些，剛開始泡能夠稍短些，泡久了能夠稍長些。

沖泡次數(shù)普洱茶比一般茶葉耐泡，一般能夠接連10次以上，直到湯味很淡停止。

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調(diào)配法寶：黃豆

精加工的大米B組維生素丟失比較大，而且蛋白質(zhì)中的賴氨酸含量比較低，而豆類中賴氨酸含量極為豐厚，且富含B族維生素，兩者混合食用，能夠大大的進步大米的養(yǎng)分價值。

黃豆里的B族維生素卻是十分豐厚的，它還含有豐厚的膳食纖維、植物甾醇和鉀。常常食用黃豆能夠有利于下jiang三高。

辦法：

將黃豆打成豆?jié){后備用，大米用清水淘洗兩三遍后，倒入豆?jié){搖晃一下，以防豆?jié){結(jié)成塊狀，zui好將豆渣一起倒入。然后按正常的燒飯辦法就行。豆?jié){白米飯不只使得米飯有豆香味，口感上調(diào)配更適宜，不論從視覺仍是嗅覺上都大大添加了胃口。

   日常日子中，老年人能夠采納哪些方法進行攝生？

1、多留意彌補水分

特別是處于北方氣候比較枯燥的秋冬時節(jié)，此刻不只皮膚變得枯燥，身體也會缺少水分。無妨在每天早晨起床后來一杯溫水，究竟經(jīng)過一晚上睡覺，身體也會丟掉許多水分，而早晨的這杯溫水正好彌補了由于呼吸、分泌丟掉的水分，還能夠有用避免便mi。

2、適量運動

合適老年人的運動方法也有許多，清晨公園里或許比較大的空闊場地中，常?？吹皆S多老年人打太極拳、慢走、舞劍、乒乓球等，這些訓練方法只要在老年人身體能夠接受的規(guī)模之內(nèi)，都值得發(fā)起。