1. 向下伸展雙膝微曲，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放松，雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。重復做3次。2．腳筋伸展坐在干凈的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內(nèi)收，使其緊貼伸直的一條腿的內(nèi)側。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。3. 小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立，一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地，向墻或樹的方向傾斜。同時鞋底不要粘有異物，避免把異物攜帶進跑步機跑步帶下磨損跑步板和跑步帶。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。

除了拉磨，還有好多農(nóng)活可以讓動物干。早在16世紀，歐洲的農(nóng)民就發(fā)明了很多類似的傳動裝置，讓驢和馬來幫助農(nóng)民打谷或者汲水。不過，這些裝置都是讓動物爬樓梯，利用動物的體重來產(chǎn)生動力。1866年，紐約州通過了美國部禁止動物的法律，用鞭子打牲口被視為行為。“美國反對動物組織”指責那些爬樓式的動力裝置傷害了動物的膝關節(jié)，給動物造成了心理壓力。而且由于跑步機都是參考人體生理機構設計的，所以運動者還能通過使用機器糾正以前錯誤的跑步姿勢。于是有人發(fā)明了水平跑步機，其傳送帶和地面平行，動物走在上面就像平時散步一樣自然。

籃球鏡：即為籃球愛好者定制的一種專業(yè)運動（近視1）眼鏡，其主要功能是防止眼部在運動過程中受到撞擊或戳傷，并具有加工（近視）鏡片的條件?；@球鏡能夠在運動中地保護眼部以及臉部不受到傷害。有效地解決傳統(tǒng)光學架及帶來的種種困擾。實際上籃球鏡是一個統(tǒng)稱，應用非常廣泛，可以運用在排球運動，足球運動等各種球類運動中。直到宗1教革命之后，馬丁路德統(tǒng)一了九瓶制，成為現(xiàn)代保齡球運動的真正起源。