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（1）跑步姿勢頭部：頭部和肩部應(yīng)穩(wěn)定。前往前方，略微蹲著但不鞠躬。呼吸：通常，呼吸器被稱為，當體力更嚴重時，可以使用嘴。腿：不要用小腿來強迫，而是用大腿來驅(qū)動小腿和腳：過去我們將前腳分成地面，后腳著地和全腳著陸所謂的前腳著地，指的是到大腳趾下肌肉的重量來承受重量注意腳趾沒有著陸。手臂：手應(yīng)略微握住，手臂大小將彎曲至約90度。不要向前彎曲肘部，不要將雙手放在背后。運動時保持放松并自然擺動，否則在長距離揮桿時會變得僵硬和疲勞。背部：保持腰部和背部挺直，不要搖晃。腿：不要用小腿來強迫，而是用大腿來驅(qū)動小腿和腳：過去我們將前腳分成地面，后腳著地和全腳著陸所謂的前腳著地，指的是到大腳趾下肌肉的重量來承受重量注意腳趾沒有著陸。這樣，短距離跑步速度快，但距離不遠，這會大大增加受傷的風險，如小腿肱三頭肌疼痛，跟腱疼痛，脛骨前肌疼痛，踝關(guān)節(jié)疼痛，這是也是足底筋膜的重要原因。一。后腳的著陸首先是指后跟的接觸。對于大多數(shù)業(yè)余選手來說，情況往往如此。但是，這種運行方法是錯誤的。當腳跟著地時，彈性跟腱不能吸收緩沖壓力。這種效果直接影響膝關(guān)節(jié)和脛骨，導(dǎo)致疼痛。整個手掌運行規(guī)則很特殊。這意味著前掌和后爪是同時進行的。很難同時恢復(fù)。那么正確的運行方法是什么？身體向前傾斜，像原來一樣前進。我們會發(fā)現(xiàn)腳底會自然落在臀部附近。這個著陸不是腳的一部分，而是心臟的位置。是的，在田間跑步時腳落地的方式適合人體的自然條件。如果方便，可以嘗試一下。

太極競技推手看不懂？奧秘全在這里！

，有競爭力的推手有一個完整的培訓系統(tǒng)。首先，應(yīng)通過站立樁、單人訓練和拳擊架訓練基本的回合力量，然后開始推手訓練。一步訓練就是一步訓練，也就是單手力量訓練。步是手拉手。手拉熟練后，掌握基本要領(lǐng)，然后進行手拉，接著是捏手、壓手、摘手、拉手、彎肘和斜倚。因為的*強耐久性和耐磨度，舒適的反彈性和吸振性、耐污性、環(huán)保性是普通實木乒乓球塑膠地板所不能比擬的。起初，這是一次單人單人訓練。單人單人訓練完善后，雙人訓練在老師的指導(dǎo)下進行。這也是一次單手訓練，然后過渡到四個正手拍。軟化訓練是競技推手必不可少的訓練。力量提升的關(guān)鍵在于臀部。所有的行走都是在腰部和臀部。因此，腰部和臀部訓練也很重要。腰部和臀部的基本入門訓練是搖動臀部和沖洗臀部。這段視頻可以在網(wǎng)上看到，所以沒有必要用文字來描述。依靠法律是一種必要的訓練。為了避免受傷，他們兩個在訓練時應(yīng)該盡量使用胸部休息和臀部休息。建議在沙袋上練習肩部休息。這種訓練可以培養(yǎng)一個人的近距離能力，為未來的攻擊做準備。競技推手的訓練之一就是用很大的力量向前推，因為在競技推手的競爭領(lǐng)域，這個領(lǐng)域是有限的，基本上當你后退的時候，沒有地方讓你再后退，所以推手必須首先能夠抵抗對手的攻擊。這種競爭與感覺力量完全不同。競爭對手很容易有一個堅硬的頂部并用力拉。因此，在比賽場上，我們必須首先能夠抵御對手的強力進攻，然后才能做出相應(yīng)的動作。訓練的關(guān)鍵是肩膀和膝蓋的結(jié)合。只有這樣，才能充分發(fā)揮自己的力量，抵御對手的力量。只有在這個階段受過訓練的人才能在這個領(lǐng)域取得好成績。技能訓練也是競技推手不可或缺的技能?！叭寄芷呒寄堋背浞终f明了技能訓練的重要性。技能訓練通常包括推杠鈴、搖晃大人物、太極球等。推杠鈴可以訓練瞬間爆發(fā)力。搖動大桿是訓練綜合實力不可或缺的基本功訓練。力量對嗎？當你爬上桿子的時候你就能找到它。它不是整體的力量，桿子也不會搖動。

太極推手是什么概念？它是目的是什么？

推手是太極拳的一種非常重要的訓練方法，也是糾正動作的一種重要方式。有時球飛如閃電，觀眾還未看清，勝負已經(jīng)決出，削弱了乒乓球愛好者的。許多人說，沒有做好手，就不能練習推手。這顯然是錯誤的。說這種話的天賦是沒有估計的。對抗是一項長期的努力。它可以驗證一個人是否正確，并符合推手規(guī)則:以固定的步伐推手，一個人不能移動自己的腳，一個人不能抓人。放開，抓住就打，跑就打。

推手可以用在任何技術(shù)中。如果你推，甚至摔跤，我們不要談?wù)撍印Ｄ悴荒軔凵戏浅２畹娜嵝g(shù)。你應(yīng)該反省一下自己的做法。一旦我?guī)ь^，我就會知道標準是什么。我很忌諱拉皮條，不優(yōu)雅，不瀟灑，太野蠻。

推手的目的是練習控制他人，而不是被他人控制。那些害怕摔跤、害怕力氣大、害怕被別人推的人估計沒有資本，通常都是假的。

推手是比散手更優(yōu)雅的對抗。練習的主要目的是練習聽力，從而練習自己對自己和對手現(xiàn)實變化的意識。俗話說，專家知道是否有。