4.結(jié)束運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)特別注意。橢圓機(jī)有慣性。我們不能在高速運(yùn)動(dòng)時(shí)突然停下來，這很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。我們應(yīng)該慢慢降低運(yùn)動(dòng)頻率，等待機(jī)器慢慢停止，然后從橢圓機(jī)上下來。

5.健身房里橢圓訓(xùn)練器的練習(xí)可以做向前和向后的雙向運(yùn)動(dòng)。一般來說，你可以向前練習(xí)3分鐘，向后練習(xí)3分鐘，一組練習(xí)5-6分鐘，每項(xiàng)練習(xí)3-4組。行動(dòng)的頻率應(yīng)該逐漸加快，但不要太快。它必須在控制范圍內(nèi)。

6.我們經(jīng)常在鍛煉場(chǎng)所看到一些鍛煉者把健身房的橢圓健身器誤認(rèn)為跑步機(jī)。在鍛煉過程中，只有腿才能發(fā)揮力量，手臂只能在腿的驅(qū)動(dòng)下穩(wěn)定下來，或者根本不握扶手。使用橢圓健身器健身時(shí)，如果手腳不協(xié)調(diào)，身體越硬，上肢和下肢的對(duì)抗就越激烈。它也可能導(dǎo)致疲勞、肌肉緊張，甚至由于運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)而跌倒。

然而，馬力大小并不一定代表動(dòng)力性能，因?yàn)槠髽I(yè)通常在產(chǎn)品信息上指示馬達(dá)的持續(xù)馬力和峰值馬力，主要是持續(xù)輸出馬力。如果您長時(shí)間運(yùn)行超過電機(jī)功率，將不可避免地導(dǎo)致過載運(yùn)行，并縮短跑步機(jī)的使用壽命。一般來說，1500元跑步機(jī)的持續(xù)馬力低于1.0chp，這通常適用于140公斤以下的人。如果你的體重超過140公斤，那么對(duì)持續(xù)馬力的要求非常高，應(yīng)該在1.2馬力以上。160公斤是1.5chp，200公斤至少是2.5chp. 02。跑步需要膝蓋嗎？減震非常重要。有許多因素決定跑步機(jī)的減震效果。跑步帶、跑步板材料、底架、減震模塊、彈簧等。甚至你穿什么鞋跑步也可能影響終的減震效果。減震效果的好壞對(duì)人體膝關(guān)節(jié)的健康起著至關(guān)重要的作用。因此，跑步機(jī)的減震能力也是測(cè)量標(biāo)準(zhǔn)之一。

也許是受硅谷行走趨勢(shì)的影響，紅兔專業(yè)還設(shè)計(jì)了一種可以邊走邊工作的臺(tái)面，但我沒有這個(gè)習(xí)慣，以后可以試試。紅兔歐的芳應(yīng)用程序被稱為Gfit?？梢哉fGfit是這臺(tái)跑步機(jī)的。雖然市場(chǎng)上的一些跑步機(jī)也可以連接到手機(jī)上，但APP僅用于上傳和保存鍛煉記錄，以方便用戶分享朋友圈或其他東西。然而，Gfit的賣點(diǎn)是內(nèi)置了許多鍛煉課程。連接跑步機(jī)后，跑步機(jī)可根據(jù)課程內(nèi)容自動(dòng)控制坡度和速度。由于許多課程需要心率間隔，當(dāng)用戶的心率超過規(guī)定的間隔時(shí)，跑步機(jī)會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)速度。

跑步和健身是目前辦公室工作人員鍛煉的主要方式，但是經(jīng)常被壞天氣打斷。如果你買了家用跑步機(jī)，你可以隨心所欲地在家鍛煉。只需敲幾下鍵盤，你就可以建立健康時(shí)尚的現(xiàn)代生活，而不用擔(dān)心雨天的干擾或在健身房排隊(duì)等跑步機(jī)。一些想通過跑步減肥的消費(fèi)者不禁會(huì)問:跑步機(jī)減肥有效嗎？跑步機(jī)能減肥嗎？如果你慢跑，30分鐘可以消耗300卡路里，中速跑步30分鐘可以消耗500卡路里，高速跑步30分鐘可以消耗600卡路里。