江山市金味農(nóng)產(chǎn)品有限公司主營桂圓肉批發(fā)、花茶批發(fā)、紅棗批發(fā)、核桃批發(fā)等南北干貨、堅(jiān)果炒貨、各類花茶以及土特產(chǎn)等。

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堅(jiān)果營養(yǎng)雖好，但熱量可不含糊。

健康吃堅(jiān)果的前提是：總熱量攝入不增加，不然長胖不說，健康益處也沒有了。

如果一邊聊天一邊磕瓜子，不知不覺吃了半包，可能就吃下去了一餐飯的熱量。

那么一天到底吃多少呢？

中國居民膳食指南推薦：每天吃大豆及堅(jiān)果類 25～35 克（不包括殼）。

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松子：長壽果

作用與禁忌：松子含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類。所含脂肪大部分為亞油酸、亞麻酸等有益于健康的必需脂肪酸，鈣、磷、鐵等含量也很豐富，常吃可滋補(bǔ)強(qiáng)身。

存放時(shí)間長會(huì)產(chǎn)生哈喇味，不宜食用。膽功能不良者應(yīng)慎食。胃腸負(fù)擔(dān)，需引起注意。

腰果：脂肪含量占47%

作用與禁忌：與其他堅(jiān)果相比，腰果中對(duì)人體不利的飽和脂肪酸含量要稍高一些，占到20%左右。因此，應(yīng)避免吃得太多。

此外，腰果含有多種過敏原，對(duì)于過敏體質(zhì)的人來說，可能會(huì)造成一定的過敏反應(yīng)。因此，第—次吃腰果的人，蕞好不要多吃。