您在為孩子的體弱而擔心嗎？

您還在為孩子熱衷打鬧而苦惱嗎？

您還在擔心孩子出去太小，沒學歷找不到工作嗎？

那么，試試帶孩子來南陽中體詠春教育學習詠春吧！

在這里不僅可以學到儒家禮儀，還可以鍛煉身體素質，強健心理素質，釋放學習壓力.............

南陽中體詠春教育常年開設專業(yè)課程：詠春拳。包含：少兒常年班、青少年常年班、暑假 寒假特訓班、女子特訓班等科目。另開設成年人武術培訓班、武術教練員培訓班、自衛(wèi)防l身班等多門武術課程。

1，跑步是基礎也是必要的增強體質和耐力的有效運動。從現(xiàn)在起，每天堅持跑步，循序漸進，每天或一段時間增加距離。跑步除了增強耐力，還可以鍛煉腿部力量。

2，跳繩，可以鍛煉腿部力量及步法的靈活，也可以鍛煉人的耐力。好處多多。跳繩是泰拳手必修科目，可見其益處。

3，撐拳俯臥撐，雙拳撐地，快速做俯臥撐。根據你的基礎作計劃，分組做，每組休息一到三分鐘，每組都要做到力竭，每三天或四天休息一次。等你做的數量達到一定程度，可做負重俯臥撐，或將腳部抬高四十至五十公分做斜下俯臥撐。

4，壓腿，增強腿的柔韌性。正壓腿，側壓腿都要做。要循序漸進。每次在跑步及跳繩結束后壓腿，不能再沒有熱身的情況下壓。壓腿之后要做放松運動，踢腿，甩腿，抖腿。此時被壓腿要完全放松，但用力要適度，以減輕關節(jié)受力的沖擊。壓腿要保持正確的姿勢。不能急于求成。關于壓腿的要領和方法就不贅述了，網上很多。

跆拳道腰帶怎么系

1、選擇長度適宜、和自己技術等級相符的腰帶，兩端對齊折疊。

2、中間折疊部分用手指來壓一壓，留下中點的折疊痕跡。

中點對準髖骨橫斷線的腹前中點，大概是肚臍部位，雙手拇指在上，四指在下，掌心往里，順著腰帶往身后滑動，在身后重疊相壓。

3、右手持的在里，左手持的在外，雙手交換腰帶，往前滑行，右邊腰帶的一端往中點處，右手沿中點握住三層重疊的腰帶，左手持外層腰帶的一端，從下往里穿過3層腰帶。

4、雙手均勻用力拉到松緊適宜的程度，翻轉下邊的腰帶一端，讓其成為一個彎形。

5、左手持腰帶的另一端從下向上往里穿過，雙手交換，各持一端，用力一扯，整理打結處，讓腰帶優(yōu)美下垂

泰拳道比較偏向于腿部的運動，拳法的招式也大多都是防守和格擋，就運動相比較的話，跆拳道比之其他的運動實用性稍遜一籌。而且跆拳道踢腿的高度較高，發(fā)揮空間略有局限。

學習技巧及劃分

 要領一

學習跆拳道的步就是要了解、領悟跆拳道的精神、禮儀。因為跆拳道非常注重禮儀的授教，它所倡導的“以禮始、以禮終”的要求和中國武術所倡導的“習武先習德”是不謀而合的。

 要領二

在學習跆拳道禮儀的同時，一邊還要了解一些跆拳道的歷史由來、段位制度與規(guī)定、練習跆拳道的注意事項等基本常識。了解完基本常識以后，就開始練習跆拳道的技術動作。首先從手法、步型、步法開始，然后是腿法、品勢、實戰(zhàn)、特技、擊破…。等后面練習者達到一定段位(如4段及以上段位)時，還有進行筆答、考試。

要領三

在練習跆拳道的重中之重(腿法)時，練習者還要注重以下幾點：  

  1.柔韌性。在跆拳道技術中，腿法占到70%以上，所以身體柔韌性(特別是腿部韌帶)的伸展度，直接影響到腿法技術的練習水平。

  2.忍耐。跆拳道畢竟也是屬于一種高強度運動，在練習跆拳道的過程中所遇到的疼痛、疲憊、枯燥、乏味會一直沖擊你的耐性，所以想成為一位真正的跆拳道武士，吃苦耐勞的心理素質是必不可缺的。

動作一:右腳尖外撇踏實，身體漸漸右轉，力量隨著漸漸移于右腿，左腳(腳跟先離地)向前提起 ;同時，左掌隨轉體自前向右弧形下?lián)?，右掌自右胯側向右向后向?變拳)劃弧置于右.腰側;眼神關顧左掌下?lián)А?/span>

   動作二:左腳向前邁出一步，先以腳跟著地，隨著力量漸漸移向左腿而至全腳踏實，弓左腿，蹬 右腿，成左弓步;身體同時漸漸左轉.沉腰落胯。隨轉體，左掌繼續(xù)弧形而下經左膝前摟至左膝旁;右拳向前面下方打出，低過于膝。眼向前視，眼神要關及右拳下打。