產(chǎn)后多久可以減肥

后減肥時(shí)間還沒生娃之前各種補(bǔ)營養(yǎng)，吃得臉蛋圓溜溜的，看著很可愛。坐月子的時(shí)候也是各種吃，一定要補(bǔ)好身體，不過吃飽喝足之后，拖著圓滾滾的身體，也是挺難受的。首先月子期間是不能減肥的。生完寶寶之后身體很虛弱，這個(gè)時(shí)候要好好休養(yǎng)身體，多吃點(diǎn)補(bǔ)品，一定不能在月子里出任何差錯(cuò)呢。產(chǎn)后6周，身體恢復(fù)得差不多的時(shí)候就可以開始減肥了，但麻麻們要根據(jù)自己的身體情況來判斷要不要減肥哦。

產(chǎn)后2個(gè)月可以適當(dāng)減肥，這個(gè)時(shí)候麻麻們的身體已經(jīng)恢復(fù)得比較好，減肥瘦身連鎖加盟，適當(dāng)?shù)淖鲆恍?qiáng)度比較輕的運(yùn)動(dòng)很不錯(cuò)。4個(gè)月之后就可以開始發(fā)力了，這個(gè)時(shí)候可以使用束縛帶，這樣可以恢復(fù)骨盤形狀。

產(chǎn)后6個(gè)月是減肥的時(shí)間喲。麻麻們?cè)谶@個(gè)日子里千萬不能偷懶呢，否則脂肪會(huì)穩(wěn)穩(wěn)的安營扎寨，過了這個(gè)黃金減肥時(shí)間，再想瘦成閃電就難得多了。

辦公室減重運(yùn)動(dòng):

1、散步是、休閑的運(yùn)動(dòng)?？稍谄鹁邮覂?nèi)走動(dòng)，或在小區(qū)內(nèi)閑逛。這種飯后鍛煉不僅可以降低運(yùn)動(dòng)時(shí)的血糖，而且有助于消化。要注意的是，步行減肥要持續(xù)半個(gè)多小時(shí)的效果！慢跑也是降低餐后血糖，避免脂肪堆積的好方法之一，纖體慢跑的運(yùn)動(dòng)方式比步行要?jiǎng)×遥诶w體的同時(shí)也可以通過慢跑來鍛煉心臟。又因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)方式比較劇烈，也需要30分鐘，不過不能吃完就馬上跑，那樣腸胃就很容易出問題，建議餐后走30分鐘，再慢跑半小時(shí)?？漳_車(1)仰臥于墊子上，雙手置于身體側(cè)，手心向下，雙腿彎曲放松。屈膝蓋抬起雙腿，上身不動(dòng)，感覺像是在蹬自行車。左小腿保持彎曲，右小腿伸直。右腿向下蹬，中老年熱敷減肥哪家好，保持在空中的姿勢(shì)，而左腿仍保持彎曲的姿勢(shì)。接著，右腿彎曲，左腿伸直。當(dāng)左腿往下蹬時(shí)，右腿同時(shí)向上提。(4)右腿伸展向上，左腿彎曲收起。按此順序，先順向蹬動(dòng)作后伸直腿平放在地上，掌心轉(zhuǎn)向上，微閉眼睛，放松。小貼士：固定節(jié)奏，不要快點(diǎn)慢點(diǎn)，中度一點(diǎn)就行。完成踢球后不要立即放下，保持準(zhǔn)備姿勢(shì)，雙腿并攏，向上直伸，膝蓋不要彎曲，腳尖跳直。保持3分鐘，然后慢慢放下。

減肥期間不能吃的東西

巧克力餅干榜上有名

許多女性喜歡吃巧克力餅干，巧克力餅干十分美味，結(jié)合了巧克力與餅干兩種口味，讓人越吃越上癮。有些辦公室一族，甚至?xí)谵k公室里常備巧克力餅干這類零食，下午茶時(shí)間就會(huì)吃上幾篇。有時(shí)候晚上下班回家，還會(huì)用餅干充當(dāng)宵夜。雖然小小的餅干看上去沒什么，但是如果你每天吃六片巧克力餅干，每天所攝入的熱量就有302卡路里，一年下來就會(huì)胖28斤，比喝可樂還要可怕!如果平時(shí)沒節(jié)制，或者生活作息和飲食不規(guī)律的話，這個(gè)數(shù)字會(huì)更大，時(shí)間周期也將會(huì)變短。減肥攻略：不要再吃巧克力餅干了，試著喝一點(diǎn)低熱量的綠茶吧，綠茶的清香會(huì)讓你逐漸變得不再迷戀巧克力餅干。

?為什么說短期內(nèi)晚上不吃飯能減肥？

為什么說短期內(nèi)晚上不吃飯能減肥？

但是長(zhǎng)時(shí)間晚上不吃飯減肥效果可能不明顯呢?一方面是因?yàn)闇p肥達(dá)到了一個(gè)瓶頸期，就是當(dāng)一個(gè)人通過飲食控制或者運(yùn)動(dòng)等方式減輕了體重，之后很難繼續(xù)瘦下去，需要加大運(yùn)動(dòng)量或者其他方式才能繼續(xù)降體重。但是，人的機(jī)體是需要充足的營養(yǎng)攝入的，以滿足正常的生命活動(dòng)，如果長(zhǎng)時(shí)間不吃晚飯，又有一定的運(yùn)動(dòng)量，身體很容易變得疲乏無力，甚至變得虛弱，當(dāng)然很容易產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感。當(dāng)人具有了一定的饑餓感，肯定是極度渴望吃東西的，這時(shí)候一旦攝入一定量的食物，很容易就將食物內(nèi)的能量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來，自然減肥效果不明顯，甚至還會(huì)增肥。這也是為什么人們說節(jié)食減肥是不科學(xué)容易發(fā)生反彈的原因，除非你不吃，不然一旦恢復(fù)正常的飲食，就會(huì)胖回去。