養(yǎng)老院教你睡前幾件事可：

1、刷牙洗臉擦肩

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可鏟除口腔積物，且有利于維護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入眠也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦肩，以維護(hù)皮膚清潔，使睡覺(jué)舒適、輕松。

2、喝杯加蜜牛奶

古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說(shuō)早喝淡鹽開(kāi)水，晚飲蜜糖水。養(yǎng)老院據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)專家研討，牛奶中含有促進(jìn)睡覺(jué)的l-色氨酸，睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶可助睡覺(jué)。蜂蜜則有助于整夜堅(jiān)持血糖平衡，然后防止早醒，特別對(duì)常常的老年人更佳。

3、開(kāi)窗通氣

堅(jiān)持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開(kāi)一會(huì)兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得甜美。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。

很多人在晚上睡覺(jué)時(shí)有腿抽筋的經(jīng)歷吧,小腿部肌肉突然劇烈、不自主的收縮,痛得讓你睡不著覺(jué)，花園式養(yǎng)老院認(rèn)為這樣的抽筋常發(fā)生于夜間熟睡時(shí),雖然僅持續(xù)幾分鐘,但發(fā)作過(guò)后肌肉的不適或觸痛感可以持續(xù)幾個(gè)小時(shí)。

一般來(lái)說(shuō),小腿抽筋是由于缺鈣引起的.鈣離子在肌肉收縮過(guò)程中起著重要的作用.當(dāng)血液的鈣離子濃度太低時(shí),肌肉容易興奮而痙攣.青少年生長(zhǎng)發(fā)育快,很容易缺鈣,因此就常常發(fā)生腿部抽筋。

疲勞過(guò)度也會(huì)發(fā)ji肉抽筋.當(dāng)我們爬山時(shí),小腿的肌肉較容易發(fā)生疲勞.因?yàn)槎际且恢荒_在支撐著全身的重量.這條腿的肌肉抬起腳的所需的力量是人體重的六倍,所以當(dāng)它達(dá)到一定的疲勞程度時(shí),小腿的肌肉就會(huì)發(fā)生痙攣。

護(hù)理院介紹老年與其他疾病有很大的區(qū)別,有其自身的特殊性.老年不僅有軀體功能的喪失,而且還有神經(jīng)功能的喪失,會(huì)產(chǎn)生精神障礙,因此是雙重喪失.老年分早、中、晚三個(gè)時(shí)期,不同時(shí)期的表現(xiàn)不同,但三個(gè)時(shí)期往往無(wú)明顯界限.這也為診斷和帶來(lái)了難度.盡管目前已經(jīng)有越來(lái)越多的老年人每年進(jìn)行體檢,但是,老年基本不列入體檢范圍,故難以通過(guò)體檢發(fā)現(xiàn)。

老年是一種慢性漸進(jìn)性退化、不可逆疾病,其典型癥狀是記憶力、抽象思維能力及定向力障礙伴社會(huì)活動(dòng)能力的減退,終導(dǎo)致日常生活自理能力的喪失與人格的變化.中晚期患者會(huì)出現(xiàn)一系列神經(jīng)精神癥狀,如脾氣古怪、容易動(dòng)怒、猜疑、起居日夜顛倒、游走、產(chǎn)生幻覺(jué)、攻擊他人,甚至?xí)霈F(xiàn)傾向等。