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水果蔬菜代餐粉

果蔬粉產(chǎn)品(青汁大麥若葉也是如此)可能會增加維生素和礦物質(zhì)，但主要是大量膳食纖維能提供飽足感，其中糖含量、蛋白質(zhì)和脂肪都非常低，而且嚴(yán)重缺乏能量。

按照微商的說法，完全用這種代餐粉來代替食物，減肥成功并非偶然，完全是餓瘦了。

但是除了容易反彈外，還會帶來貧i血、免i疫功能下降、注意力不集中、骨質(zhì)疏松癥、發(fā)質(zhì)變差等一系列健康問題。

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全食代餐粉

又如文章開頭提到的，營養(yǎng)全i面的復(fù)合代餐粉。

這類產(chǎn)品如果配方比較科學(xué)的話，能夠滿足人體所需的營養(yǎng)，不會出現(xiàn)必需營養(yǎng)素缺乏。

對那些沒有時間吃飽飯的人來說，這是一個省時省事的方法，即使是重油重鹽、食物種類有限的外賣也是一個健康的選擇。

但是在選擇這個產(chǎn)品的時候也要根據(jù)自己的身體條件來判斷。

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代餐面粉發(fā)明的初衷，就是為程序員節(jié)省吃飯的時間，研發(fā)出一款代餐、提供能量和營養(yǎng)的方便食品。由于時代的發(fā)展，代餐粉的概念和范圍已不再局限于為忙碌的人群提供基本能量和營養(yǎng)，而開始包括保健、控卡、飽腹、日常飲食營養(yǎng)攝入不足等多維需求。

我們生活中的各種場合都有代餐的身影，那么多代餐品種，到底該如何選擇呢？

四步選粉之味

一款代餐粉能否堅持食用的秘密，在于口味。代餐粉，主要分為三種，即果蔬粉，復(fù)合代餐粉，谷物代餐粉。

水果蔬菜汁不太受歡迎，它的主要成分是植物青汁、水果蔬菜汁等，想一想原料會聯(lián)想到它的味道，真的不敢恭維。

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谷類食品與雜糧類食品相比，谷類代餐粉口感更好，香味更濃，從口味上考慮，如首i次接觸，可將谷類代餐粉作為入門款。

四步選粉方法的應(yīng)用

許多人選擇代餐，都是直接從食物的成分、營養(yǎng)方面進(jìn)行分析，這種分析方法沒有錯，但也不完全是因為沒有考慮代餐的用途。有些代餐餐主要是用來減i脂控卡，有些代餐餐主要是用來補充能量，還有一些代餐餐主要用來提供營養(yǎng)。

各種谷類、豆類、蔬菜、水果、堅果以及藥食同源類的食物，都能提供蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等，營養(yǎng)均衡，滿足人們?nèi)粘I養(yǎng)需要。

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提到代餐粉可以減肥嗎，首先我們要了解一下代餐粉到底是一種什么東西。事實上，減肥代餐粉是一種配方食品，屬于特殊膳食，具有高纖維低熱量、易飽腹感的特點。還有一種說法是，在日常生活中如果你不吃東西，可以在吃代餐粉的同時，也能很好地為身體補充能量。

不過現(xiàn)在要注意的是，現(xiàn)在很多代餐粉的質(zhì)量不合格，如果隨便買一些牌子去胡亂吃，可能會導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良，進(jìn)而引發(fā)一系列的健康問題，所以大家要當(dāng)心。

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那么好的減肥方法是什么？

(1)適當(dāng)多飲水

事實上，適當(dāng)?shù)亩嗪人畬ξ覀兊纳眢w健康非常有幫助，特別是多喝水還能促進(jìn)機體新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，對于減肥瘦身都是很有幫助的。

(2)積極開展體育活動

要想達(dá)到更好的減肥瘦身效果，日常生活中要堅持進(jìn)行體育鍛煉，特別是要多做有氧運動，可以讓減肥的效果更好，可以促進(jìn)身體能量的消耗，比如慢跑、游泳、健身操等，效果都很好。

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通過改善飲食習(xí)慣，幫助調(diào)節(jié)和平衡膳食，有利于長期塑身的維持，針對減肥瘦身或?qū)ι聿牟粷M意的人群。除了有助于減肥、瘦身等其他方面，代餐粉還具有補充人體營養(yǎng)的作用，而且效果i顯著，是很好的飲食補充劑。

代餐粉末能降低人體的血i脂，對脂i肪肝、高血i脂有明顯的改善作用。代餐粉末對人體血糖濃度有一定的調(diào)節(jié)作用，可以避免餐后血糖濃度的升高，有利于糖i尿病的緩解和改善。在肥胖者中服用代餐粉不僅能有效幫助減肥，對高i血壓有明顯的調(diào)節(jié)作用。

代餐粉，顧名思義，是指代餐食品，現(xiàn)在的代餐粉大多采用天然的原料，精心調(diào)配其溫寒、滋味、營養(yǎng)，如采用云南的茯苓，山東的甜杏仁，東北的紅豆等，配以天然之勺，配以13種粗糧雜豆，配以至天然的膳食雜豆，配以至天然的食材，配以云南的紅豆、雜豆等。

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那些曾經(jīng)吃過代餐粉的人都說它可以減肥。一包代餐粉也有幾十個卡路里，2包代餐粉只有半碗飯的熱量。

代餐粉中含有一些營養(yǎng)成分，可以起到刮油的作用，還可以讓你有飽腹感，同時熱量比較低，一周瘦2-3斤基本沒問題，難怪很多學(xué)生和上班族減肥減肥的替代品。

在減肥過程中要注意合理的飲食，不能吃太多的食物或單一的食物。所以建議代餐粉每天只能代替一餐，或兩頓飯至多。吃魚、蛋等主食米飯和蛋白質(zhì)食物比較好。

早晨您可以用代餐粉代替早餐，加入一些堅果，一顆水煮蛋。

午飯通常都是吃飯，如果午餐吃多了，晚餐可以用代餐粉代替，再吃幾片西柚，平時多喝水，堅持10天，體重就會下降。