金華市典創(chuàng)金屬制品有限公司主要生產(chǎn)健身車飛輪，動感單車飛輪，健身器材飛輪等產(chǎn)品。

生命在于運動，想要健康那更是少不了體育鍛煉了，有學(xué)者指出，人類男性在度過了生理的發(fā)育其后，平均每年損失2.5公斤肌肉，這些肌肉不是憑空消失了，而是被人體的系統(tǒng)自然轉(zhuǎn)化為了脂肪，所以許多男性人到中年“將軍肚”就冒了出來。

有的人會覺得運動累，于是提出了養(yǎng)生的概念，說呀吃的清淡，多喝茶，早睡早起......這確實是一種有效的手段，通過清淡的飲食和良好的作息習(xí)慣來改善自己的系統(tǒng)。但這其實屬于一張治標(biāo)不治本的手段，因為即使保證自己每天都能過的像清修一樣，也不能避免肌肉組織的轉(zhuǎn)化，只是把平均每年2.5公斤的肌肉損失降低到幾百克罷了。

所以，與其而立之年就開始考慮過怎么過清修的日子，不如考慮如何通過鍛煉或者健身來提高自己的肌肉含量。如果自己無法把控時間天天早起跑步或者去健身房，那不如挑選一些家用的健身器材在閑暇之余運動起來吧。

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這其實就要從動作的標(biāo)準(zhǔn)姿勢和目的來說起。其實無論是卷腹，還是仰臥起坐，我們的目的都是為了鍛煉腹部的肌肉群，終的目的鍛煉出六塊或者八塊腹肌?，F(xiàn)在我們有了目的，那么在選擇鍛煉方法的時候就必須以鍛煉腹部肌肉為主，常見的有腹肌板、仰臥起坐、卷腹、仰臥抬腿等等等等，這些動作的核心要點其實都是在腹部肌群不斷的“撕裂”。一套標(biāo)準(zhǔn)的腹部訓(xùn)練動作是一定能讓人感覺到腹部肌肉在發(fā)熱的，我真正能鍛煉到腹部肌肉的動作，也一定能讓你找到那種肌肉“撕裂”時分毫畢現(xiàn)的感覺。

那么，為什么卷腹或者其他一些鍛煉腹肌的動作會導(dǎo)致脖子酸痛或者腰背酸痛的呢？這就是我們前面說到的標(biāo)準(zhǔn)姿勢的重要性。要知道，人都是有惰性的，而無論是健身還是鍛煉，的就是克服自身的惰性，有一些是有意識的，而又一些則是無意識的。

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比如說，天氣不好，下雨了或者怕下雨淋濕感冒了而不去跑步，或者不去健身房，那就是有意識逃避鍛煉了，而且這個時候人為了說服自己一定會想法設(shè)法尋找一個好的理由，實在不行就對自己說明天加練，可這種理由通常都只有0次和無數(shù)次，只要不是零，未來總能找到無數(shù)次的理由不鍛煉。

另一方面是無意識的偷懶，這通常出現(xiàn)在健身鍛煉的初期。其中典型的就是卷腹導(dǎo)致自己脖子疼的問題。很多時候，在初次接觸某些健身器材或者健身動作的時候，如果沒人知道，往往就很容易出現(xiàn)動作細(xì)節(jié)不到位的問題，而且很多時候，雖然有一套標(biāo)準(zhǔn)的動作在你的面前，但當(dāng)前的身體狀況是根本無法達(dá)到的。于是為了偷懶或者說節(jié)省體力，就很容易出現(xiàn)動作不標(biāo)準(zhǔn)的情況。比如說讓你個300斤的胖子做卷腹，10個一組，練習(xí)3組，這就是一種你能說到，也覺得能做到，但實則就是垃圾的鍛煉方法。