金華市典創(chuàng)金屬制品有限公司主要生產健身車飛輪，動感單車飛輪，健身器材飛輪等產品。

人們通常會把健身運動分成有氧運動和無氧運動，有氧運動的指標是體脂率，而無氧運動的則是增肌。     

對于想要減肥的人來說，有氧運動的效果是要比無氧訓練好很多的，但如果你想要的是一個不容易反彈，可以胡吃海喝不胖的身體的話，還是你的訓練計劃里適當?shù)募尤肓α坑柧殹?br />

那么我們怎么選擇適合自己的健身運動方式呢     首先，我們在選擇運動之前要先了解這4個原則：     

一是全身性原則，因為我們想讓運動減肥有效果，運動過程中就應該主要靠脂肪的氧化分解而產生能量，所以選擇運功項目要選擇全身性的有氧運動;     

二是要選擇可持續(xù)的長時間有氧運動，因為運動開始階段，主要由體內糖分的氧化、分解提供能量。到了20到30分鐘以后，體內的糖分消耗得差不多了，這時候就開始了。所以我們每次運動維持在30-40分鐘以上;     

三是必須是自己感興趣的運動，這個很重要哦~因為全身性的有氧運動本身是比較枯燥的。如果大家不選一個自己喜歡的運動，就堅持不下去了。只有選擇自己喜歡的運動，可以堅持下去，才能夠得到改善身體健康和瘦身的目的;     

四是選擇安全性高的運動，肥胖人群由于體形、體重還有運動能力較弱等問題，所以對運動安全的要求要比普通人高哦，大家在運動的時候要循序漸進，不要因為減肥心切就一下子做強度過大的運動。不然，很容易造成關節(jié)損傷。     

運動方式千萬種，適合自己的只有一種，找到合適的健身運動方式，對于我們是事半功倍。

跑步機和動感單車哪個健身和減肥效果好?買回家用哪個更合適?

在討論這個問題前，必須先要明白一個道理，健身(包括運動減肥)效果的好壞，并不取決于某種運動器械或設備，而是取決于訓練者本身。此外，沒有哪種運動設備或器械可以直接斷定其效果好還是不好，評價它們運動效果的優(yōu)劣，都必須結合訓練者自身的情況才有實際意義。

先看一下兩者的單位時間耗能

假設訓練者體重60kg，那么，1小時動感單車可以消耗約720千卡熱量，1小時跑步機可以消耗約240千卡(無坡度，時速6.4公里)。但如果將坡度提升為10%坡度則熱量消耗可以翻個倍?？瓷先?，似乎動感單車單位時間耗能更高些。但實際操作中動感單車也是有運動強度的高低的，包括騎行時設定的檔位，都會影響實際耗熱。而跑步時如果將時速和坡度都提升一些，那耗熱量也挺高的，比如60kg體重，時速8公里，10%坡度，1小時耗熱也有720千卡。

也就是說，跑步機和動感單車的單位時間運動耗能，和訓練者的體重、運動強度、設定的設備難度級別都有關系，上述這些理論數(shù)字可以作為參考，但不宜化，而得出結論說哪種設備健身效果更好或更差。從健身的角度來看，適合你的就是的。那什么才是適合你的呢?