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和優(yōu)良品與您分享，“減肥應(yīng)該吃什么？”

蘑菇

蘑菇中含有大量的可溶性食物纖維，食用后可以在腸胃內(nèi)數(shù)倍膨脹，飽腹效果強(qiáng)烈。另外這些可溶性食物纖維還能提高腸胃活力，有促消化排泄和防止脂肪堆積的作用。除此以外這些可溶性食物纖維還能在消化排泄的過(guò)程中直接吸附出腸道壁上多余的脂肪，達(dá)到快速掉脂的效果。

蘑菇中還含有大量的殼聚糖，它們有防止脂肪合成和加快脂肪分解的作用，對(duì)減肥瘦身有著非常大的幫助。

南瓜

南瓜中含有大量的維生素C，它能保護(hù)我們的身體免受細(xì)菌侵蝕。另外食用南瓜還能給身體補(bǔ)充大量的維生素A和β胡蘿卜素，同樣有健康身體的效果。

南瓜中含有適量的碳水化合物，可以給身體補(bǔ)充能源，提高新陳代謝和脂肪的燃燒率，達(dá)到快速變瘦的效果。

除此以外，南瓜中還含有食物纖維，可以改善消化排泄，達(dá)到減肥掉脂和快速排出毒的作用。

肥胖不是一口吃出來(lái)的，肥胖者往往是不良生活習(xí)慣的累積?？偨Y(jié)出一些容易誘發(fā)肥胖的習(xí)慣，根據(jù)大眾的日常生活習(xí)慣，及時(shí)調(diào)整就能避免肥胖并保持身材。

一、不吃早飯。

早晨時(shí)間緊迫，沒(méi)有時(shí)間吃早飯是大多數(shù)人的生活習(xí)慣。

人體早晨能量缺乏，如果不能及時(shí)吃早飯就會(huì)減慢新陳代謝速度，極易囤積脂肪，誘發(fā)肥胖。

少吃早飯是很容易誘發(fā)肥胖的生活習(xí)慣，所以，為了更好的減肥，不管早晨吃早飯多匆忙都不可忽視。

容易誘發(fā)肥胖的習(xí)慣，喜愛(ài)主食。

而主食在日常飲食中所占比例過(guò)高也會(huì)導(dǎo)致肥胖。主食物是身體主要的能量補(bǔ)充方式，但是如果吃得太多會(huì)影響血糖值，身體為了維持血糖平衡會(huì)把多余的糖轉(zhuǎn)化為脂肪，終導(dǎo)致肥胖。所以不要想變胖要吃適量的主食，保證主食在每頓飯中不能超過(guò)20%。