聽歌讓跑步的過程變得有趣而輕松，不聽歌跑步太單調、太枯燥，對于年輕人來說尤其如此。另外，聽音樂也讓頭疼的

英語學習變得容易，一些人邊跑步，邊練聽力，學習和健康兩不誤，真是一舉兩得的美事。  但是我們如果選擇在室外

進行運動，如公園、社區(qū)街道這樣的場地跑步，建議大家千萬不要佩戴耳機，因為佩戴耳機后，會分散我們的注意力，

其次我們不能依靠聽覺來感受身邊的事物，當有緊急情況發(fā)生，則不能及時作出判斷或反應，甚至還有可能發(fā)生意外，

所以在室外運動一定不能佩戴耳機進行。 其次就是你的健身目的是什么，如果你只想單純的放松，或是到健身房里來

休閑娛樂，那么你完全可以根據(jù)自己的意愿進行。但如果你是以健身塑性為目的，那么就要專注于運動項目中去，

甚至是一個細小的動作，不然則適得其反，因為在從事健身運動時，指揮運動的神經中樞處于高度興奮狀態(tài)，其他神經中樞

則處于抑制狀態(tài)。邊訓練邊聽耳機，反過來大腦指揮運動的神經中樞會受到抑制，效果自然就不理想，也達不到訓練的目的。

進入19世紀，一方面是德國形成了新的體操體系，并廣泛傳播于歐美各國；如果是以健身為目的，運動時間不宜過短也不宜過長，40分鐘為宜，否則很容易體力透支，運動前也可先補充一些營養(yǎng)物質。另一方面是相繼出現(xiàn)了多種新的運動項目。在學校也逐漸開展了超出原來體操范圍的更多的運動項目，建立起“體育是以身體活動為手段的教育”這一新概念。于是，在相當?shù)囊欢螘r間里，“體操”和“體育”兩個詞并存，相互混用，比較混亂，直到20世紀初才逐漸在世界范圍內統(tǒng)一稱為“體育”。

家庭的和集體的；按活動條件可分為室內的、室外的；按競爭性可分為競賽性的和非競賽性的；普遍開展的項目有田徑、體操、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、舉重、游泳、自行車、巧固球等。按經營方式可分為商業(yè)性的和非商業(yè)性的；按參加活動的方式可分為觀賞性活動和運動性活動。開展娛樂性體育活動，有益于身心健康，陶冶情操，培養(yǎng)高尚品格。醫(yī)1療體育指運用體育手段治1療某些疾病與創(chuàng)傷，恢復和改善機體功能的一種醫(yī)1療方法。“醫(yī)1療體育”側重論述體育的醫(yī)1療1效果和實施完成的方式方法，這是體育的主要效應之一。