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酸梅素營養(yǎng)豐富，酸梅素含有大量的水分和多種保濕因子，具有滋潤肌膚的作用，維生素 C可以抑制皮膚黑色素沉著，常食酸梅素可淡化面部和。此外，蔓越莓富含果酸成分，能使毛孔通暢，有作用。女人睡前多吃蔓越莓，不但美白肌膚，還能提高肌膚的能力，在有效增白肌膚的同時，消除和，提高肌膚的能力。

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酸甜適中，果香濃郁，特別適合女性食用，果香濃郁。酸果蔓營養(yǎng)豐富，所含茄紅素、維ta命 C和劑的含量是紅番茄的10倍。它內(nèi)含番茄紅素，具有、調(diào)節(jié)細(xì)胞生長代謝、調(diào)節(jié)膽固醇代謝等多種功能。

酸莓干中的膳食纖維含量也很高，酸莓干還具有增強(qiáng)食欲，刺激消化液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動等功能，通利消化道，幫助大便排泄，常吃有益腸胃健康，可起到美容的重要作用，肚腩也變平了。

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要多補(bǔ)充些維生素哦。

眾所周知， A、 C、 E等，不僅可以調(diào)節(jié)人體機(jī)能，提高免i疫力，還可以改善皮膚組織，抑制色素沉著。平常多吃富含的水果和蔬菜，如西紅柿，山楂，橙子，卷心菜等，不僅可以讓皮膚白皙，而且可以增加皮膚活力。

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務(wù)必記住周周去角質(zhì)。

臉部皮膚過多的老化角質(zhì)堆積，使皮膚看起來暗沉無光澤，因此，去角質(zhì)非常重要，可以選擇磨砂膏去角質(zhì)，或者用化妝棉輕輕擦拭。

對于皮膚按i摩肯定是微不足道的。

美容師說，真皮的微血管分為深部和淺部兩個部分，深部的血管主要調(diào)節(jié)體溫，淺部的血管主要提供表皮營養(yǎng)。對給皮膚提供氧氣，增強(qiáng)其活力，有神奇的功效，適度的磨擦能促進(jìn)血液循環(huán)，加快皮膚供血，使皮膚白皙健康。

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不管對女人還是男人，膚質(zhì)的好壞都極其重要，同樣年齡，不同膚質(zhì)，則看起來的年齡差一定是相當(dāng)有差別的，好皮膚，細(xì)膩的皮膚是我們由表及里所需要的，對于皮膚的保養(yǎng)當(dāng)然也是有要求的，怎么能讓皮膚光滑呢？

保濕肌膚的步一定是清潔肌膚，這是步的一步，清不干凈肌膚的油脂或是臟東西，用再好再多的護(hù)膚品也沒用，而且各種化妝品也會給肌膚帶來大量的灰塵從而引發(fā)許多油脂，所以晚上睡前盡量用卸妝油、洗面奶等有利于清潔肌膚的產(chǎn)品，對肌膚進(jìn)行的清潔，這樣才能達(dá)到去油污的效果，不會讓肌膚的毛孔有堵塞的情況，可以有效的防止青春疙瘩痘和的產(chǎn)生。若環(huán)境允許，在清潔肌膚后，可適當(dāng)使用水油比例適當(dāng)?shù)乃閯?，涂抹于臉上，然后輕輕，直至肌膚完全吸收，這樣對皮乳液滲透會有更好的效果，稍微勤快一點(diǎn)占用一兩分鐘的時間，并且每天堅(jiān)持，怎樣才能使肌膚平滑，這樣做，指日可待，細(xì)膩而富有彈性。

還有一點(diǎn)，我們都知道女人是水做的這句話很對，任何一個人身體里的水份大約占了身體的60%-70%，而女人的水份更重要，因?yàn)槿彼畷?dǎo)致皮膚干燥，從而產(chǎn)生，所以要多喝水，但是不要在睡前喝，這樣會導(dǎo)致臉部浮腫，白天多喝晚上少喝，每天要保證八杯水的標(biāo)準(zhǔn)，這是低限度的哦。除喝水外還要多吃水果，水果除了含水分外，還有很豐富的，能有效防止皮膚老化，而且對皮膚有足夠的保濕作用，讓皮膚看起來細(xì)膩光滑，蘋果、桔子、木瓜等等都是不錯的選擇。