快速學(xué)會正手拉高吊

頭一點(diǎn)：要體會對球造成的薄摩擦。第二：就是在摩擦的時候，前臂和手腕是如何快速的發(fā)力的。第三點(diǎn)、就是我們身體各個部位是發(fā)力的配合，腳下的蹬轉(zhuǎn)，腰部的轉(zhuǎn)腰發(fā)力，以及手臂的發(fā)力配合。

 那么我們就根據(jù)這三點(diǎn)一步一步的來體會正手拉高吊弧圈球

  一階段體會前臂和手腕快速收攏，向上前方進(jìn)行摩擦。

先找到摩擦球的感覺，那么我們先以這種提拉弧圈球的這種動作來體會一下，這個時候你的腳下蹬轉(zhuǎn)和腰部轉(zhuǎn)動的幅度可以不要那么大，先體會把球提拉上臺的這個感覺，先把手臂手腕放松，放松，這個時候你會發(fā)現(xiàn)摩擦的時候這個動作很軟，沒有快速收攏的話，球就容易下網(wǎng)，如果前臂快速的向上收攏，就靠這個前臂和手腕向上提拉起來，可以再退后一點(diǎn)，拉球的下降后期，把球帶起來，這個就是我們提拉弧圈球的這個動作，提拉弧圈球可以處理一般的剛出臺旋轉(zhuǎn)不是很強(qiáng)的下旋球，可以用提拉技術(shù)把球帶過去。體會前臂的主動發(fā)力摩擦，這頭一個階段。昨天晚上在球館練正手（我高拋發(fā)下旋，在對手回搓長球后，接正手拉），發(fā)現(xiàn)總是一板拉不死對手。

 第二個階段就要體會一下手腕的發(fā)力

 剛才都是前臂發(fā)力為主，手腕是捏的比較死，那么第二個階段呢，我們手腕捏松一點(diǎn)，這個拍形捏松一點(diǎn)，不要握太死放松，在接觸球的一瞬間，手腕快速的發(fā)力，如果你捏死的話你這個手腕的爆發(fā)力就出不來，動作可以不用太大，還是提拉弧圈球的動作，但是要體會手腕的充分發(fā)力，手腕充分的，引拍，展開，向下展開，瞬間發(fā)力，手腕，瞬間抖動發(fā)力。我們看到手臂的力量加上去以后，這個球就拉的更輕松一些，這是第二個階段，體會到手腕的放松發(fā)力。由后往前揮動，多是出臺長球，由上往下或前下?lián)]動，臺內(nèi)短球多一些。

 第三個階段腰部的發(fā)力和腳下的蹬轉(zhuǎn)力量  后我們要把腰部的發(fā)力和腳下的蹬轉(zhuǎn)力量都要加上來，那么這個時候引拍的動作就要稍微大一點(diǎn)，壓低，壓低下來，壓低到什么程度，我們前面的視頻有講過，大家可以看一下啊，壓低下來，向上前方，進(jìn)行蹬轉(zhuǎn)，腳要蹬起來，幫助發(fā)力，手腕放松，放松摩擦，蹬起來。3、拉下旋球發(fā)力方向相對來說是先向上再向前的，而上旋球是向前的。

拉好弧圈球的幾個要點(diǎn)

    一、外在的揮拍

　　我們知道，揮拍慢，擊球力量就不夠；揮拍快，球就脫板快而難以摩擦，所以拉球也就只能采取快慢結(jié)合的變速方式了。而如何變速，看一下國際上的高水平選手，即可知曉如下了：

1慢起

　　啟動階段慢速揮拍，以對準(zhǔn)來球并為擊球的穩(wěn)定與發(fā)力的流暢做好充分的準(zhǔn)備。

2快撞

　　在慢起的基礎(chǔ)上直接發(fā)力揮拍擊球，使得揮拍速度達(dá)到整個揮拍高速的八成。

3猛摩

　　在快撞且球還未脫板前，發(fā)力猛然撞摩來球，使得揮拍速度向著高速度沖刺。

二、內(nèi)在的發(fā)力

　　在完成了外在揮拍方式的分析后，我們即可分析與之配套的發(fā)力方式了（這里以正手拉球?yàn)槔?。我們知道，拉球就是蹬腿、轉(zhuǎn)腰、揮臂的連續(xù)動作，但內(nèi)在的發(fā)力又是如何的呢？

1蹬腿

　　這是人體力量較大的肢體，正好用于帶動整個人體從靜止態(tài)進(jìn)入加速態(tài)以利于將來的揮臂擊球--與慢起契合。

2轉(zhuǎn)腰

　　在蹬腿啟動了人體的基礎(chǔ)上，腰部的轉(zhuǎn)動可以使揮臂獲得更大的加速度，是擊球質(zhì)量的關(guān)鍵點(diǎn)--與快撞契合。

3揮臂

　　在蹬腿和轉(zhuǎn)腰使得球拍有了較高速度的基礎(chǔ)上，發(fā)力揮臂擊球，可使球獲得更高的速度或旋轉(zhuǎn)--與猛摩契合。

擺短與劈長的實(shí)際運(yùn)用

擺短由于距離小，因此對球手的手感要求特別高，對于我們業(yè)余朋友來說難度很高。而劈長則相對難度小，所以，在一般的比賽中如果對來球的把握不大，旋轉(zhuǎn)判斷不太清楚，還是選擇劈長好，這樣對方即使攻球也不會有太高的質(zhì)量，我們就可以盡力防守，如果對方保守不進(jìn)攻那么我們下一板就可以進(jìn)攻了。這樣既提高了穩(wěn)定性又可以尋找進(jìn)攻機(jī)會。根據(jù)來球調(diào)整拍子的傾斜角度，越轉(zhuǎn)越要亮拍型同理不是很轉(zhuǎn)或者帶有上旋的來球。

   在比賽中，如果對方的反手特別強(qiáng)，那么你劈長可以選擇其正手大角度，如果對方正手特別穩(wěn)而反手失誤多，那么你應(yīng)該果斷地劈長到對方反手，而伺機(jī)尋找機(jī)會進(jìn)攻，或者加強(qiáng)防守。

   比賽中，忌諱那種半長不長，半短不短的球，這種球除非角度特別大，一般很容易遭到攻擊而陷入被動。