臀部拉伸

身體面向器材，將牽拉腿小腿平行貼合杠桿，同側手（牽拉腿）按壓在腳踝處，支撐腿腳尖和身體方向一致，同側手（支撐腿）反手抓住杠桿。選擇適合高度，有牽拉感時穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

小腿拉伸

將牽拉腿小腿腳尖踩在離地面大概一個手掌的高度，膝關節(jié)伸直，腳跟壓向地面，有牽拉感時穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

面向器材，向前跨出適當距離做弓步，腳尖和身體方向一致，雙手抓住杠桿保持穩(wěn)定，后腿伸直，腳跟壓向地面，然后身體壓向前下方。有牽拉感時穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

髂腰肌拉伸

身體側向器材，向前跨一大步做弓步，前腿小腿垂直于地面，后腿腳尖和身體方向一致，將髖部向前下方壓下，有牽拉感時穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

髂脛束拉伸

身體側向器材做后交叉狀，牽拉腿同側手抓住杠桿/扶在墻上，支撐腿同側手向對側按壓髖部，髂脛束有有牽拉感時穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

株洲紅枚體育有限公司位于湖南省株洲市蘆淞區(qū)楓溪大道211省道 ，320、1815國道相鄰，交通十分便利。

主要產品有：籃球架，戶外健身器材，桌球臺，乒乓球臺，羽毛球柱，排球柱，網球柱，足球門，球場燈柱系列，籃球板，球場工程系列，旗桿，球場酸地面漆工程，PU地面漆工程，酸球場硅pu球場，塑膠跑道，球場圍網工程。

海燕式方管籃球架臂展：225cm鋼材：主干鋼材厚度5.00mm，鋼，主管口徑18cm*18cm籃板規(guī)格：鋼化透明玻璃板（鋁邊、夾膠）1800*1050*13.00mm（長×寬×厚）顏色：藍色(可調配)方便使用，堅實牢固，籃板采用國際通用高強度安全鋼化夾膠玻璃籃板，透明度高，不易模糊，耐候性高，安全度高等特點。工藝顏色鮮亮外表美觀、硬度好，不易退色。

地埋式籃球架、株洲籃球架廠家、湖南株洲籃球架安裝

標準的籃球架，籃圈距離地面的高度為3050mm，籃板距離地面2900mm，籃板距離底線的距離為1200mm，移動式的籃球架在安裝時比較簡單，但需要專業(yè)的安裝人員進行安裝調試。這里我們主要說明地埋式籃球架的安裝。

地埋式籃球架主要需注意的地方是地埋坑的位置，在打洞前，需得知籃球架的臂長為多少，拿我公司常安裝的圓管籃球架為例，該款籃球架的臂長為1800，底線到立柱的距離就為600，我們所要求的打洞寬度為700mm*700mm，深度800mm，這里需要說明的一點是所挖坑的深度，由于籃圈到地面的距離為3050mm，安裝時，使用一根繩索套在籃圈上，繩索長度剛好為3050mm，籃球架埋入坑的深度應剛好讓繩索接觸地面。而所挖的坑距離底線的距離此時為350mm。

籃球架放入坑中并確定好位置后，使用混凝土將坑內填實，在三天內，不得使用，籃板一般有2-4支連接桿，這些連接桿主要是為了調節(jié)籃板的角度和穩(wěn)定籃板。

針對有些籃球架所安裝位置的特殊，如樓頂或車庫頂，我們也可以采用預埋螺栓的方式，將法蘭盤埋如坑中并填充好后，將籃球架底部再與預埋件相連即可。

籃球架的預埋件不小于400mm× 400mm，下埋1米，預埋要有一定的抗腐蝕性，防酸、防堿功能，預埋件的上下固定具有牢固性和保險性，緊固件螺絲均采用熱鍍鋅處理。

株洲紅枚體育、籃球架、移動籃球架

株洲紅枚體育器材有限公司。籃球架是籃球場地的必需設備?；@球運動器材。包括籃板和籃板支柱，架子設在籃球場兩端的。目前使用的有液壓式、移動式、固定式、吊式、海燕式、炮式等等。

不管使用哪種形式的籃架，都必須保證有足夠的強度和剛度，不因籃球猛烈撞擊球籃后發(fā)生較大幅度的震動和變形，從而影響籃圈水平面的標準高度和位置。單臂移動籃球架選購客戶包括：大中小型企業(yè)、事業(yè)單位、部門、、大中專院校、中小學、小區(qū)、娛樂場所、街頭籃球賽等。對籃球架的保養(yǎng)基本的工作是定期檢查，每年二次檢查連接、焊接部位的銹蝕程度及牢固性，查看架身是否有掉漆現象，是否有生銹現象，查看是否有穿孔。一旦出現掉漆現象應該及時修理，否則將會造成籃球架的鋼材生銹，腐蝕嚴重，終出現穿孔的現象。對出現生銹和穿孔的部分應該進行修復和防腐處理，其中焊接部位是容易發(fā)生腐朽的部位，若有松動或腐朽現象要及時與廠家進行保養(yǎng)維修。