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喝茶可以減l脂肪嗎

據(jù)相關(guān)調(diào)查表明，有很多的肥胖者是由于吸收的熱量過多，而且運(yùn)動(dòng)量太少而導(dǎo)致的，而對(duì)于長期飲茶者來說，其體脂率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于不喝茶者，就算是腹部脂肪也相對(duì)減少。因此，喝茶可以減l脂肪。需要大家注意的是，喝茶后很有可能會(huì)產(chǎn)生較強(qiáng)的饑餓感，因此，減肥者一定要注意在此時(shí)需要控制食欲，如果感覺非常的饑餓，建議可以選用一些低能量高容積的蔬菜充饑。建議減肥者平時(shí)要合理飲食，而且還要注意多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣才可以達(dá)到理想減肥的效果。

喝茶減肥的注意事項(xiàng)

１、大家一定要注意喝茶減肥不可以空腹飲茶，這是由于茶入肺腑會(huì)冷脾胃。

２、喝茶減肥不可以飲燙茶，建議56℃以下再飲用。

３、喝茶減肥不可以喝冷茶，這是由于冷茶寒滯、聚痰，這樣就會(huì)對(duì)身體健康帶來很大的傷害。

３、喝茶減肥不可以喝沖泡過久的茶，從而有效的防止氧化、受細(xì)菌污染。

運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)該注意什么呢?

一、平時(shí)要嘗試一些新的運(yùn)動(dòng)妙招：假如平時(shí)鍛煉的項(xiàng)目都是一樣的，那么在你進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候你可能就不會(huì)那么盡力的訓(xùn)練了，而且假如運(yùn)動(dòng)的妙招比較的乏味，這個(gè)時(shí)候就很難到達(dá)滿意的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)。你才能花一引起功夫去尋找一個(gè)新的健身課程或新的鍛煉妙招，利用健身房推出的新生更加項(xiàng)目，問朋友借張鍛煉的光盤，或是嘗試一下伙伴愛好的健身項(xiàng)目。這樣你就有一個(gè)想運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，積極性也比較的高。

二、在運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候一定要堅(jiān)持消去：你只有堅(jiān)持消去才會(huì)有結(jié)果。因?yàn)槊咳斩急匾\(yùn)動(dòng)一下，這樣會(huì)使你的身體變得更加的勞累，這樣會(huì)很難堅(jiān)持消去，所以當(dāng)自己堅(jiān)持不消去的時(shí)候，就應(yīng)該想一下自己變瘦的樣子，這樣便會(huì)有一些動(dòng)力。

三、要挑戰(zhàn)自己：我們必要在我們的自己生活注入一些比較新鮮的東西，要一直增多一些運(yùn)動(dòng)量，這樣就才能阻止停滯不前。不光僅如此，不論你的運(yùn)動(dòng)水準(zhǔn)怎么，不論這意味著能甩掉幾鎊贅肉或變得更強(qiáng)壯，挑戰(zhàn)極限就能得到更好的結(jié)果。這樣也才能突破一下自己，對(duì)自己也是比較有好處的。

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怎樣做運(yùn)動(dòng)減肥呢？

翹l臀鍛煉可以減肥。每組做25個(gè)動(dòng)作，做3組。的方法是：兩腳平行于立正位置，且間隔一胯。雙手背向后交叉于臀部上方。后背挺直，肩胛骨向后打開，挺胸收臀。俯身時(shí)臀部向后翹起，兩腿彎曲。翹l臀運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)注意保持胸部向前，肩部不要下垂。

后側(cè)抬起腿。每只腳進(jìn)行9-10次算1輪，完成2-3輪。這種鍛煉減肥方法的妙處在于：把腰骨貼在椅背上，形成伏臥狀，讓上身可以放松一點(diǎn)。腳尖在直立的狀態(tài)下，慢慢向上抬起。

三是自由式。組間10個(gè)動(dòng)作，共做2粗(這是背部運(yùn)動(dòng)減肥的練習(xí))自由式運(yùn)動(dòng)減肥必須俯臥，雙手向前挺直，抬起左手右腳，直到感覺到肌肉緊張，放下，換成反方向，抬起右手左腳，直到感覺到肌肉緊張。

黑豆減肥法的注意事項(xiàng)

淺烤咖啡效果好。一般而言，我們喜歡喝高溫烘烤的咖啡，l因?yàn)檫@種咖啡味道濃烈，口感特別好，但咖l啡因含量較少，用來減肥就達(dá)不到明顯的效果，要減肥的話，好選用較淡的美式咖啡，這樣減肥效果更好。

親自煮咖啡比較瘦。假如有條件的話，美眉還不如自己煮咖啡呢！由于自己煮咖啡可以留下咖啡渣，而且還能很好的幫你減肥哦！使用咖啡渣按l摩身體，可加速身體脂肪的分解，刺激血液循環(huán)，還可緊貼肌膚，讓肌膚迅速消除水腫，在減肥的同時(shí)還能美體，真是一舉兩得啊！

月經(jīng)期間如何減肥

1、經(jīng)期減肥的時(shí)候要盡量不吃或少吃高脂肪和高熱量的食物，多吃高纖維，低熱量的食物有助于促進(jìn)腸胃，排除身體毒l素，還能夠吃一些排水的食物，有利于加強(qiáng)代謝。

2、月經(jīng)期間不是所有水果都能夠吃來減肥的，那些涼性的水果恰恰好是不能碰的。經(jīng)期可以補(bǔ)充一下溫和屬性的水果，注意不要一次吃得太多，能夠幫助身體增加營養(yǎng)的攝入還能夠預(yù)防便l秘的產(chǎn)生，和避免盆l腔充血。經(jīng)期可以吃的水果包括蘋果、無花果、草莓、西紅柿、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等。

3、在月經(jīng)來臨期間，運(yùn)動(dòng)減肥也是被禁止的。激烈的有氧運(yùn)動(dòng)以及減肥操要好不要做。但是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠改善身體機(jī)能促進(jìn)血液循環(huán)，有利于經(jīng)血排出。這個(gè)時(shí)候你可以選擇一些溫和的伸展動(dòng)作，或者是經(jīng)期瑜伽。既能夠讓你的身體保持活動(dòng)狀態(tài)，又不會(huì)給經(jīng)期期間的身體帶來負(fù)擔(dān)，才是的運(yùn)動(dòng)選擇。

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熱敷瘦身減肥代理為你解疑；體育減肥偶爾大吃一下會(huì)長胖嗎?

沒有。節(jié)食期間，吃得少，運(yùn)動(dòng)多，體重一直在下降，身體會(huì)認(rèn)為處于營養(yǎng)缺乏的環(huán)境下，會(huì)把平時(shí)攝入的每一點(diǎn)熱量都儲(chǔ)存起來，導(dǎo)致許多人減到一定程度就不再掉秤，而偶爾吃一頓大餐，能對(duì)身體起到欺騙作用，讓身體重新思考處于營養(yǎng)旺盛的環(huán)境下，是否能為肌肉消耗更多的卡路里，這樣才能偶爾大吃一頓胖起來。

懶人減肥減肥法冬季減肥全攻略：

要想在冬天還懶惰下去也不是不可能的，但前提是要改變飲食和生活習(xí)慣，如每周選幾餐不吃主食，用湯代替主食，因?yàn)榍宓臏梢允故澄锞o挨著胃壁，不給胃留下任何空隙，這樣就會(huì)有一種飽腹感，吃飽了就沒有心情繼續(xù)吃飯了。因此，飯前喝一碗湯就能瘦身，能防止攝入大約200卡路里的熱量，特別是午餐前喝一碗湯更能減肥。要想盡快瘦下來，請?jiān)谖绮颓昂纫煌霚峭聿筒灰鹊锰?，如果這些營養(yǎng)成分不能及時(shí)消化，很容易堆積在體內(nèi)。

根據(jù)減肥專家統(tǒng)計(jì)，以湯代飯堅(jiān)持三個(gè)月可以瘦十斤左右，這樣的效果很好，如果每個(gè)月都能瘦4-8斤，屬于安全減肥，超過這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就會(huì)損害健康，嚴(yán)重?fù)p害心臟和shen功能，請?zhí)貏e注意。