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喜歡吃水果、蔬菜和谷物的你

假如你自己就是一個喜歡水果、蔬菜和谷物的健康女孩，那么祝賀你！已有的飲食習慣不需要做太大的改變，只要注意以下幾種特殊的食材，將成為對抗油肌窘況的得力助手：

青瓜具有的抗i氧化和i癥作用，可以幫助建立健康的皮膚。

牛油果含有能夠幫助控油的脂肪酸，是抗i氧化類胡蘿卜素的重要食物來源。

吃一點堅果，可以改善皮膚紋理，還可以幫助抑制痘痘的炎i癥，同時同樣含有omega-3脂肪酸的大豆，三文魚和金槍魚也是女性可以考慮的飲食選擇。

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香蕉含有豐富的維i他命 E、磷、鉀，可促進毛孔收縮，協(xié)助皮膚排i毒，與含有鉀的食物如南瓜籽可達到同樣的功效。

柑桔和檸檬中富含維他i命 C，可以清除皮膚上的油脂，還有檸檬酸可以幫助消除痘痘。

西蘭花可以起到控油、抗i炎i癥、舒緩鎮(zhèn)i定和防止毛孔阻塞等作用，而且富含水分的菠菜還可以幫助清潔皮膚，在調節(jié)油脂分泌的同時為肌膚做好保濕。

春天皮膚容易干燥，不小心就會引起過敏。要想好好保養(yǎng)自己的皮膚，一定要保濕，而且保濕護膚品也成了越來越多護膚達人的護膚品。別想著使用護膚品會讓你的毛孔堵塞，導致皮膚出油。事實上，現(xiàn)在的護膚油經過不斷的改進，既能達到保濕的效果，又能使你的皮膚滋潤不油膩。下面，小編帶大家一起來了解護膚油的神奇功效。

怎樣選擇護膚油

1.盡可能選擇純i天然的成分，既然護膚油本身就是為了盡可能地接近自然，遠離乳化劑、防腐劑、香精，然后自然到底。

2.選擇適合皮膚的成分，不妨多學習一些不同基礎油的效果，比如玫瑰果油抗老很好，但不適合痘痘肌膚；橄欖油含有較多油酸，有輕微刺激性，i敏感肌好先做測試等。

3.氣味可以先聞到，天然植物油容易被氧化并出現(xiàn)"哈拉味"，這種味道表示該油脂存在時間長，或抗i氧化系統(tǒng)沒有做好，需要避免。

4.還要注意油的親和性，先將一滴在洗凈的手背皮膚上輕輕按i摩，半小時后觀察油光是否明顯，如果油光太明顯，說明親和性不好。

面部長痘痘的原因很多，可能是自己一不小心出現(xiàn)的，那么你知道滿臉痘痘的人，應該怎樣護理自己的臉？

1、找出病因，對癥下藥

要清楚地知道臉上痘痘的位置，以及身體部位的對應部位，要清楚地了解，這樣臉上的痘痘才能對癥下藥，病因。雙肺的痘痘是長在雙頰，而心臟類問題則是長在眉頭上。

2、不能用化妝品掩蓋痘痘

由于心理作用，很多人看到痘痘，反應就是用化妝品掩蓋，這樣是錯誤的。彩妝，只能加速痘痘生長，無仰止作用。

3、不管怎樣都不能直接用手撓，在長痘痘的時候會出現(xiàn)的情況，不能用手撓，扣，毛孔會變大、變粗。

辦公室工作人員由于長期與電腦等電子產品打交道，所以受到的輻射較多對身體傷害較大，上班族怎么防輻射，其實防輻射的小妙招還是挺多的，比如經常吃含有防輻射物質的食物，對身體傷害比較大，上班族怎么防輻射，其實防輻射的小妙招還是挺多的。

辦公室工作人員如何防輻射

1、不要長時間持續(xù)使用電腦，平時要注意休息。要保持合適的姿勢，眼睛和屏幕的距離應在40~50厘米，雙眼或輕度向視熒光屏。

2、室內要維持一個良好的工作環(huán)境，如舒適的溫度、干凈的空氣、適當?shù)年庪x子濃度、臭氧濃度等。

肌膚的保養(yǎng)知識有哪些？

1、清潔要適度

清洗皮膚時一定不能過度清潔，這是因為皮膚外層有一層皮脂膜，對皮膚起到保護作用，可以很好的阻擋外界刺激、紫外線，如果過度清潔會破壞這層膜，使皮膚干燥敏感，加速老化。

而且在選擇洗面奶時要選擇無不良氣味、質地細膩的洗面奶，在臉上涂抹時不會產生一種抹不開的感覺，直觀的感受是在使用洗面奶后不會出現(xiàn)皮膚干燥、緊繃的感覺。而且在使用洗面奶時一些基本常識也是要知道的。

2、早晨油肌按i摩比較有效

早晨皮層分泌過多，很容易引起皮膚出油。很多人早起皮膚油性，此時水份在細胞內累積，淋巴循環(huán)緩慢，會引起面部及眼部浮腫。

推i拿能促進淋巴及血液循環(huán)，消除水腫，增加皮膚彈性，減少油脂分泌。每天只需使用已有水分的乳液和面霜，也可輕輕按i摩手部肌膚，促進肌膚血液循環(huán)。按從內到外的順序，按i摩時要依次，輕輕畫圈。