打乒乓球的好處

打乒乓球的 ， 是充實(shí)健康的生活方式

　　打乒乓球的人，不是閑人，都是很忙的人，他們是會(huì)安排時(shí)間的人，他們是懂的抓重點(diǎn)的人，他們是效率極高的人，他們是思維敏銳的人…這樣的人，是會(huì)生活的人。

　　他們會(huì)安排自己的時(shí)間，讓自己更容易去嘗試不一樣的新事物。更容易發(fā)現(xiàn)生活中的樂趣和事業(yè)上的機(jī)會(huì)。

　　當(dāng)別人每天不知道干什么，或每天埋頭干著什么的時(shí)候；他們不停的在各種樂趣、各種充實(shí)中愉快自信的生活著。

當(dāng)別人每天喊生活好無(wú)聊的時(shí)候，他們?nèi)粵]有無(wú)聊的概念，要么工作、要么居家、要么打球，哪有時(shí)間無(wú)聊！

打乒乓球的人， 有樂觀積極的心態(tài)

　　打乒乓球，讓你學(xué)會(huì)如何調(diào)節(jié)情緒，讓你練就抵御壞情緒的強(qiáng)大能力。

　　當(dāng)別人一遇到不好的事就怨天怨地，亂發(fā)脾氣的時(shí)候；當(dāng)別人一遇到困難就退縮否定糾結(jié)，方向不定的時(shí)候；

　　你相信的是，只要方向?qū)α?，困難是正常的，方法總比困難多！

打乒乓球的人， 有的是挺拔的身姿

　　長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，讓你避免或者緩解了長(zhǎng)期坐姿、低頭等不良姿勢(shì)對(duì)頸椎的影響。

　　當(dāng)別人患有頸椎、腰椎病，甚至彎腰駝背的時(shí)候，你依舊昂首挺胸，身姿挺拔。

　　放眼望去，哪位球友不是器宇軒昂！

乒乓球的靈魂：步法

[單步]

1、移動(dòng)方法 以一只腳為軸，另一只腳向前、后、左、右不同方向移動(dòng)，身體重芯隨之落在移動(dòng)腳上。

2、實(shí)際運(yùn)用于：①接近網(wǎng)小球；②削追身球；③單步側(cè)身攻棗在來(lái)球落點(diǎn)位于中線稍偏左或?qū)ν浦袀?cè)身突襲直線或?qū)Υ曛刑崂驎r(shí)常用。

[跨步]

1、 移動(dòng)方法 一腳蹬地，另一腳向移動(dòng)方向跨一大步，蹬地腳隨后跟上半步或一小步，身體重芯即移到跨步腳上。

2、實(shí)際運(yùn)用于：①近臺(tái)快攻打法，用來(lái)對(duì)付離身體稍遠(yuǎn)的來(lái)球；②削球打法，左、右移動(dòng)擊球；③跨步側(cè)身攻，當(dāng)來(lái)球速度較慢，但離身體稍遠(yuǎn)時(shí)，左腳向左前上方跨一大步，右腳隨即跟上一小步，同時(shí)配合腰部右轉(zhuǎn)動(dòng)作，完成側(cè)身移動(dòng)。

拉球的發(fā)力方式

拉打

是一種“先打后摩”的技術(shù)，即通過(guò)的向前運(yùn)動(dòng)，首先實(shí)現(xiàn)的是對(duì)球的加速擊打，通過(guò)轉(zhuǎn)體及前臂順勢(shì)擺動(dòng)來(lái)輔助摩擦，制造過(guò)網(wǎng)弧線。拉打強(qiáng)調(diào)的是速度和落點(diǎn)，拉打時(shí)只要掌握好拍面角度，可以忽略來(lái)球的旋轉(zhuǎn)，拉打的弧線相對(duì)低平。

鞭子抽打式發(fā)力

是一種“先吃后摩”技術(shù)，拍子傾斜更小、更豎一些，轉(zhuǎn)腰引拍蓄勢(shì)，大臂自然擺動(dòng)，打開肘部，充分放松前臂引動(dòng)拍子，自腿向腰發(fā)力，在轉(zhuǎn)移的過(guò)程中，力求在臂部適當(dāng)放松的狀態(tài)下觸球，實(shí)現(xiàn)拍子與球的柔軟接觸，由拍子帶動(dòng)球共同向前運(yùn)動(dòng)一段距離，在共同的運(yùn)動(dòng)中不斷加速，逐漸增加拍子與球之間的正壓力，當(dāng)正壓力達(dá)到峰值的時(shí)候，收臂摩擦，將球甩出。鞭子抽打式發(fā)力以摩擦球的中上部為主，是一種全身極為放松協(xié)調(diào)的發(fā)力方式，力量足旋轉(zhuǎn)強(qiáng)，且有利于步伐的快速移動(dòng)，并可連續(xù)拉出高質(zhì)量的弧圈球。多用于在靈活移動(dòng)中拉球，以及對(duì)拉、反拉、機(jī)會(huì)球的把握等環(huán)節(jié)。這就像打拳一樣，你把拳先伸到別人身前10厘米處，再直接出拳用盡全力打他，估計(jì)他連痛的感覺都沒有，但是你如果把拳頭先后引，再一次打過(guò)去，那力量可能會(huì)大上幾十倍，發(fā)球時(shí)的引拍是一樣的道理。

純摩擦式發(fā)力

是一種純摩擦技術(shù)，通過(guò)向前或向側(cè)、向上的快速摩擦，利用套膠的張力和快速形變，對(duì)球施加了一種復(fù)合斜向拉力。(比如：流星碰撞可產(chǎn)生火花，流星與空氣的高速摩擦也可產(chǎn)生火花，火花產(chǎn)生的機(jī)理卻完全不同，后一種就是重摩擦，也就是我說(shuō)的純摩擦)對(duì)控制的要求更高，對(duì)腰腿的力量要求更大，動(dòng)作并不拘泥于一成不變，摩擦的方向可根據(jù)來(lái)球的旋轉(zhuǎn)而定，可摩擦球頂，可摩擦球的側(cè)面，甚至可摩擦球的中部和中下部，拉出來(lái)的弧圈球，旋轉(zhuǎn)變化多端，一弧線較高，第二弧線強(qiáng)烈下扎或側(cè)拐。其缺點(diǎn)是純摩擦式拉球需要集中全身力量，全身有一個(gè)集中收縮發(fā)力的過(guò)程，拉完一板，需要熟練的銜接技術(shù)來(lái)充分放松身體。如果你的正手穩(wěn)定性不夠、拉球力量會(huì)有分散、或者在練習(xí)或比賽中覺得動(dòng)作流暢度不夠，那么你需要從腰部來(lái)找找問題了。因此，很少有人能連續(xù)多板使用純摩擦式發(fā)力，多用于與其他技術(shù)配合使用，殺軟球，接發(fā)球搶拉搶沖，拉側(cè)拐，反手?jǐn)Q拉不出臺(tái)的強(qiáng)下旋、和側(cè)上下旋，也可用來(lái)突然改變拉球節(jié)奏，或者使球旋轉(zhuǎn)增加而不向前走球，打?qū)Ψ揭粋€(gè)措手不及。

乒乓球發(fā)球技術(shù)之發(fā)球搶拉出半臺(tái)

乒乓球發(fā)球技術(shù)中的搶拉半出臺(tái)發(fā)球技術(shù)球友們也需要看看，本文章中主要講解在發(fā)球搶拉半出臺(tái)時(shí)需要注意的：敢拉還要拉出質(zhì)量、選擇合適的步法取位、選擇合適的步法取位。

要想處理好半出臺(tái)球，運(yùn)動(dòng)員的頭腦中首先要具備盯球的意識(shí)，其次要具備準(zhǔn)確的判斷力和良好的球感和空間感，此外還要敢于對(duì)來(lái)球進(jìn)行果斷處理，這樣才能為自己創(chuàng)造更主動(dòng)的局面，爭(zhēng)取更多機(jī)會(huì)  。

選擇合適的步法取位

       運(yùn)動(dòng)員在發(fā)球時(shí)通過(guò)一個(gè)完整的轉(zhuǎn)換幫助自己迅速還原  。在搶拉正手半出臺(tái)時(shí)，他借助自己身高臂長(zhǎng)的優(yōu)勢(shì)，巧秒運(yùn)用了單腿跨步進(jìn)行取位  。他在上步時(shí)，右腿往右前方跨出，使自己的降低，讓雙腿能更好地支撐發(fā)力  。同時(shí)，他讓兩腿變?yōu)槠叫姓疚?，腰部向后轉(zhuǎn)開，利用腿和腰的反作用力完全搶攻，增強(qiáng)了擊球質(zhì)量  。在搶位反手位半出臺(tái)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的身體位置也一定要視來(lái)球的長(zhǎng)短進(jìn)行微調(diào)，以保證球空間  。[并步]1、移動(dòng)方法一腳先向另一腳并半步或一小步，另一腳在并步腳落地后隨即向來(lái)球方向移動(dòng)一步。在出手時(shí)能通過(guò)合理的取位保證一個(gè)很低的，這是比較難能可貴的  。

      運(yùn)動(dòng)員在發(fā)球時(shí)通過(guò)一個(gè)完整的轉(zhuǎn)換幫助自己迅速還原  。在搶拉正手半出臺(tái)時(shí)，他借助自己身高臂長(zhǎng)的優(yōu)勢(shì)，巧秒運(yùn)用了單腿跨步進(jìn)行取位  。他在上步時(shí)，右腿往右前方跨出，使自己的降低，讓雙腿能更好地支撐發(fā)力  。同時(shí)，他讓兩腿變?yōu)槠叫姓疚唬肯蚝筠D(zhuǎn)開，利用腿和腰的反作用力完全搶攻，增強(qiáng)了擊球質(zhì)量  。在搶位反手位半出臺(tái)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的身體位置也一定要視來(lái)球的長(zhǎng)短進(jìn)行微調(diào)，以保證擊球空間  。另一類是全部自動(dòng)，機(jī)器各種調(diào)節(jié)操作均通過(guò)控制面板進(jìn)行操作，它的操作系統(tǒng)，需要設(shè)置內(nèi)容來(lái)實(shí)現(xiàn)各功能的運(yùn)行。出手時(shí)能通過(guò)合理的取位保證一個(gè)很低的，這是比較難能可貴的  。

敢拉還要拉出質(zhì)量

      半出臺(tái)球不是拉起來(lái)就能占據(jù)主動(dòng)，還要取決于搶攻的質(zhì)量  。圖中，雖然閆銘正手和反手的搶拉的擊球點(diǎn)都是下降中后期，節(jié)奏也比較慢，但他都是迎著球向前發(fā)力的  。這樣出去的球又低又長(zhǎng)，對(duì)手接起來(lái)也很有難度  。制約半出臺(tái)球搶攻質(zhì)量的因素有很多，主要的就是對(duì)方回球的弧線  。弧線高或長(zhǎng)的球，有利用向前沖著拉；弧線低或短的球，則需要多向上制造弧線  。雖然向上摩擦的弧圈球速度慢，力量小，但如果拉得足夠薄的話，一樣可以制造很大的威脅  。據(jù)悉，朱雨玲發(fā)球在瞬間發(fā)力的感覺非常好，盡管朱雨玲的力量并不大，但是朱雨玲摩擦球時(shí)爆發(fā)力相當(dāng)集中，因此發(fā)出來(lái)的球旋轉(zhuǎn)非常強(qiáng)烈。