那么，老年人如何安排日常生活呢？

　　呆在家靠墻打盹？天天忙著光顧體驗(yàn)店、排隊(duì)領(lǐng)取禮物？還是追求一種更高的有品位的生活品質(zhì)？

　　人士指出，物質(zhì)生活的高品質(zhì)，精神文化生活的高品位，社會(huì)生活方面的深參與，是老年人未來生活的寫照。

　　當(dāng)下，老年人養(yǎng)老服務(wù)需求也從基本需求服務(wù)向心靈慰藉方向延伸。

　　經(jīng)過調(diào)研，大部分老年人認(rèn)為，再豪華、再的養(yǎng)老院，都比不上自己溫馨的家園；我國96%的老年人選擇在家養(yǎng)老，養(yǎng)老服務(wù)的主場(chǎng)在社區(qū)。

走進(jìn)社區(qū)養(yǎng)老驛站，與快樂結(jié)緣

　　近年來，老年人紛紛走進(jìn)養(yǎng)老驛站。

　　在這里，有聯(lián)歡會(huì)、長(zhǎng)者課堂、公益活動(dòng)、體質(zhì)篩查……

　　驛站為長(zhǎng)者提供一應(yīng)俱全的娛樂設(shè)施，長(zhǎng)者聯(lián)歡會(huì)均舉辦豐富多彩的文化娛樂活動(dòng)。長(zhǎng)者們自創(chuàng)的舞蹈、歌曲、詩朗誦、小品、合唱、三句半、游戲等，既貼近生活，又讓生活藝術(shù)化，既能博得“觀眾”陣陣掌聲，長(zhǎng)者們個(gè)個(gè)臉上都洋溢著歡樂的笑容。

旅居康養(yǎng)，“潮”的養(yǎng)老方式

　　“世界那么大,我想去看看”不僅僅是年輕人的專利，老年人旅居康養(yǎng)，哪里舒服住哪里。

　　走出家門，親近大自然。一起賞花、踏青、看景，與友友們一塊去尋找那個(gè)未曾走遠(yuǎn)的充滿活力的自己。

　　游走四方，與快樂結(jié)緣。感受不同地域的不同文化和祖國文化的博大精深，讓老年人精神生活過得更有風(fēng)采。

影響人壽命長(zhǎng)短的因素有很多很多，既有大因素，也有小因素，先了解一下“教科書”上寫的決定壽命的五大因素:　　

1、遺傳基因與壽命

　　長(zhǎng)壽家族的遺傳因素非常明顯。在我國廣西巴馬縣53名長(zhǎng)壽老人中，有31人的親屬是長(zhǎng)壽者?，F(xiàn)代科學(xué)通過遺傳工程學(xué)和分子生物學(xué)控制遺傳基因，可以培育人體多種物質(zhì)。相信隨著基因工程的突破性進(jìn)展，人類的壽命到達(dá)120～150歲并不是一件很難的事情。

　　2、營養(yǎng)與壽命

　　合理的營養(yǎng)是不偏食、不素食、不挑食、不忌口，各種營養(yǎng)素種類齊全，合理搭配，比例適宜，供給熱量與人體的需要之間保持平衡。我養(yǎng)學(xué)家制訂的平衡飲食是健康長(zhǎng)壽的基本保障，其規(guī)定如下：每人每天應(yīng)吃谷類食物300～500克，蔬菜與水果400～500克，魚、禽、肉、蛋類等動(dòng)物性食品150～200克（其中魚蝦類50克，畜禽肉類50～100克，蛋類25～50克），奶類100克，豆類50克；油脂類每天不超過25克。另外要戒煙限酒，在較好的環(huán)境中生活。

　　3、體力活動(dòng)與壽命

　　美國研究人員對(duì)17000人進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)不參加體力鍛煉者，患心腦血管疾病的比例明顯高于積極參加體育鍛煉的人，率高2倍，壽命短4～5年。美國哥倫比亞大學(xué)的研究人員利用對(duì)老鼠的大腦進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的老鼠不但大腦供血比不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的老鼠多，而且記憶力也增強(qiáng)了。對(duì)志愿人員研究發(fā)現(xiàn)，在進(jìn)行3個(gè)月有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉后，他們的大腦供血量比沒有鍛煉身體的人多，說明有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)長(zhǎng)壽非常有益。事實(shí)證明，生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)捏w力及腦力勞動(dòng)對(duì)健康長(zhǎng)壽有好處。

　　4、情緒與壽命

　　人活在世界上，好心情和壞心情常相伴隨著我們。這就需要學(xué)會(huì)管理自己的情緒，及時(shí)糾正不良心態(tài)，從容面對(duì)現(xiàn)實(shí)，追求名利。權(quán)利是一時(shí)的，財(cái)產(chǎn)是后代的，健康是自己的。學(xué)者們對(duì)800多名中老年人進(jìn)行了30年的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)情緒樂觀的人比情緒悲觀的人壽命長(zhǎng)。

常年堅(jiān)持練太極拳的人普遍反映大腿既然粗壯。體育專家認(rèn)為，大小腿肌肉群的高功能運(yùn)動(dòng)，使人體如同增加了許多小水泵，幫助心臟工作，即減輕了心臟負(fù)擔(dān)，又有利于系統(tǒng)的健康。由于太極拳重視人體下盤功力訓(xùn)練，有利于氣血下行，調(diào)整人體上盛下衰狀態(tài)，可防治血壓高、跌跤等病癥，有的功能。常言“人老先從腿上老”，中年以上的人往往出現(xiàn)上盛下衰的諸種疾病。美國醫(yī)學(xué)界已把老年由于跌跤而的現(xiàn)象逐年升級(jí)的問題，列為導(dǎo)致的第三大敵人。他們政府肯撥款，支持關(guān)于太極拳可防治跌跤現(xiàn)象的科研項(xiàng)目。太極拳近兩三年在美國發(fā)展特別快，這也是一個(gè)重要原因。

　　從中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)角度來說，“上盛下衰”是中醫(yī)術(shù)語，指的是中年老人肝兩虧、陰虛陽浮，而出現(xiàn)的血壓升高、心虛、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、食滯等候群?；颊呖瓷先ネ羌t光滿面，并無病容。然而，由于下元虛虧，連腳發(fā)軟，行動(dòng)不便，走路時(shí)間一長(zhǎng)足后跟痛，膝關(guān)節(jié)發(fā)硬，腰酸背疼，渾身乏力。中醫(yī)認(rèn)為，人年過四十，肝易虧，猶如根枯而頁黃。澆水灌肥應(yīng)從根部著手，滋肝，乃是養(yǎng)生保健的秘訣。除了服用一些有滋補(bǔ)作用的食品和藥品外，重要的是加體丹田部位和下肢的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槿梭w丹田與命門之間(即小腹部位)，正是人體吸收的各種營養(yǎng)轉(zhuǎn)化為精血(及)的關(guān)鍵根本的部位。所以增強(qiáng)小腹、腰、襠部位及下肢運(yùn)動(dòng)正是促進(jìn)人體消化吸收和氣血循環(huán)運(yùn)行的基本的環(huán)節(jié)。腰脊和腿部增強(qiáng)，自然血脈流暢，精神旺盛，長(zhǎng)久不衰，從而消除或避免“上盛下衰”諸癥。太極拳不僅強(qiáng)調(diào)肢體放松，而且練拳全過程都要求精神放松，使大腦抑制與興奮相結(jié)合，而且它還有利于心態(tài)平衡。所以，針對(duì)當(dāng)今生活方式，練習(xí)一種或幾種太極拳和太極拳器械是一條非常可靠的健康之路。只要你每天堅(jiān)持練拳，它就可以使你持久地保持身心平衡和動(dòng)態(tài)平衡。