谷道，又稱。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮的動作。孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人“谷道宜常撮”，認為周圍的肌肉應時常處于運動狀態(tài)，才能養(yǎng)生健體，尤其對防治有特別效果。

朝暮叩齒三百多，七老八十牙不落叩齒，就是指用上下牙有節(jié)奏地反復相互叩擊的一種自我養(yǎng)生法。中醫(yī)學認為經常叩齒能平衡陰陽、疏通氣血，使局部經絡暢通，延緩衰老。二、陽虛陽虛的人手腳發(fā)涼、容易大便稀溏養(yǎng)生要點溫陽防腹瀉等疾病，食宜溫陽，起居要保暖防止出汗過多，在陽光充足的情況下適當進行戶外活動。隨手揉腹一百遍，通和氣血裨神元揉腹，即用手來回按腹部，包括腹壁、腹腔以及內臟的一種養(yǎng)生法。中醫(yī)認為，腹為人體五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源。勤揉腹，即可以調整脾胃、通和氣血、增補神元、敷養(yǎng)精、充實五臟、驅外感之諸邪、清之百癥。

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飲食養(yǎng)生：蓮藕生吃熟吃各有效果。生食可清熱、止血、散瘀，適用于經?？诟缮嘣锖突饸獯蟮娜?。有些人脾胃運化功能較差，臨床常見舌苔厚膩、沒有食欲，同時感覺胸脅痞悶等，此時服用膏方，不但影響到對膏方的消化吸收，反而加重脾胃負擔，出現各種不適癥狀。中醫(yī)有名的五汁：飲梨汁、荸薺汁、鮮蘆根汁、麥冬汁、藕汁共同組成，正是用來去除體內火氣、消渴除煩，可以迅速補充體力。生藕還有止血效果，早期常用來治肺；且對于經常流鼻血的人，也有止血效果；女性吃藕能夠達到調血，紅潤面色的效果；藕還可以止血，是肺的不錯選擇。

中藥煎煮中藥的煎煮，通常都是所有藥材泡半小時之后大火煮開轉小火煮一遍，倒出藥液，加水煮第二遍，倒出藥液和頭次煮的混合，然后分成兩次服用。youde不宜煮久，趁熱服用。“開路藥”一般以醫(yī)生根據癥狀開出的湯劑最有針對性，通常提前2~3周服用。開完藥之后記得問醫(yī)生有沒有特別的煎煮注意事項。比如服藥的時間。有些醫(yī)生的藥是有氣血流注時間要求的。脾胃藥在上午9～11點，調理藥在下午5～7點服用效果會好。另外，通常病在中焦（胃）以上的飯后服，病在中焦以下的飯后服。

清靜養(yǎng)神在機體新陳代謝過程中，各種生理功能都需要神的調節(jié)。故神極易耗傷而受損。因而，養(yǎng)神就顯得尤為重要。2．沖服膏方取適量膏滋，放在杯中，將白開水沖人攪勻，使之溶化，服下?！端貑枴げC氣宜保命集》中指出：“神太用則勞，其藏在心，靜以養(yǎng)之”。所謂“靜以養(yǎng)之”，主要是指靜神不思、養(yǎng)而不用，既便用神，也要防止用神太過而言。《素問·痹論》中說：“靜則神藏，躁則消亡”，也是這個意思。靜則百慮不思，神不過用，身心的清流有助于神氣的潛腔內守。反之，神氣的過用、躁動往往容易耗傷，會使身體健康受到影響。所以，《素問·上古天真論》中說：“精神內守，病安從來”，強調了清靜養(yǎng)神的養(yǎng)生意義。