馬鞍山老年公寓的老人的身體功能會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而下降，肥胖的老年人更容易患上糖尿l病，那么老人飲食要注意些什么呢?

為了預(yù)防肥胖，首先不要吃太多，隨著年齡的增長(zhǎng)，老年公寓的老人活動(dòng)也相應(yīng)減少。因此，進(jìn)行盡可能多的運(yùn)動(dòng)以消耗多余的卡路里，從而延長(zhǎng)我們的壽命，這一點(diǎn)更為重要。由于主食的限制，蛋白質(zhì)將相應(yīng)減少。因此，瘦肉，魚(yú)，大豆和豆制品應(yīng)補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物。老人的日常蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)不低于每千克體重1克，并且如果可能的話(huà)，可以每天增加約100克。

因?yàn)槲覀兊娘嬍骋怨任餅榛A(chǔ)，所以很容易在體內(nèi)引起鐵缺乏癥，并且隨著時(shí)間的流逝可能會(huì)發(fā)生鐵缺乏癥性貧l血。其中，女性貧l血很明顯，尤其是缺鐵性貧l血。年輕婦女的貧l血部分是由健康和飲食引起的，但在很大程度上是由不良的飲食和生理因素引起的。因此，老人應(yīng)該更多地關(guān)注這個(gè)話(huà)題，鹽的適當(dāng)攝入量應(yīng)少于10克，每天1克就足夠了，但是味道不是很好。

馬鞍山養(yǎng)老院是一個(gè)集專(zhuān)業(yè)護(hù)理，醫(yī)l療，保健為一體的養(yǎng)老基地，24小時(shí)電話(huà)為老年人提供安全，舒服和無(wú)憂(yōu)的生活環(huán)境，關(guān)于老年人跳交誼舞好處，下面就為大家簡(jiǎn)單介紹。

首先，它可以隨著年齡的增長(zhǎng)減緩身體功能的衰l退，從而有助于防止過(guò)早衰老。加速體內(nèi)新陳代謝，改善心肺功能，降低外周血循環(huán)阻力。

它可以使人們感到快樂(lè)，精神振奮，消除不良心理并減輕心理壓力，這是健身的好方法。

交誼舞還可以傳播文明，結(jié)交朋友并增進(jìn)友誼，提高審美吸引力，展現(xiàn)男女伴侶的身體美和氣質(zhì)，有氧運(yùn)動(dòng)可以在優(yōu)美的音樂(lè)中保持健康，幸福和舒服。

由于家務(wù)勞動(dòng)的能量消耗低，家務(wù)勞動(dòng)不能全替代體育鍛煉。因此，養(yǎng)老院督促參加一些體育活動(dòng)，以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。下面就簡(jiǎn)單了解養(yǎng)老院督促老人運(yùn)動(dòng)對(duì)各器l官系統(tǒng)的作用。

長(zhǎng)期堅(jiān)持心血l管系統(tǒng)的正確體育鍛煉可以減慢心率，增強(qiáng)l心肌收縮力，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)血管彈性，促進(jìn)脂肪代謝以及預(yù)防心腦血管疾病。長(zhǎng)時(shí)間的呼吸系統(tǒng)鍛煉會(huì)加深并加快呼吸，增加肺活量和肺通氣，并改善攜氧量和呼吸功能。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)呼吸肌的功能，預(yù)防和減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

鍛煉消化系統(tǒng)可以促進(jìn)新l陳代謝和營(yíng)養(yǎng)消耗，增加老年人的食欲。它可以增強(qiáng)消化器l官的血液循環(huán)，促進(jìn)l消化液的分泌，并促進(jìn)食物的消化吸收。另外，運(yùn)動(dòng)可以增加腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)腸胃排泄。泌尿系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)可以增加人體的血流量并改善排尿功能，專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以增加腹部肌肉和骨l盆底肌肉的張力。