福州玖玖養(yǎng)老院分享tang尿病護(hù)理康復(fù)小知識(shí)

    經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)至少三次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于20分鐘，保持心情開朗，保持正常的體重。健康飲食，減少油類及糖分的攝入多吃瓜果蔬菜等膳食纖維高的食物。當(dāng)血糖過低、患者可能出現(xiàn)饑餓、疲倦、手震、出汗、心跳加快、頭暈等癥狀，故tang尿病患者應(yīng)隨身攜帶糖類制品，以防止低血糖的情況出現(xiàn)。在患病期間，切忌不可停止注射胰島素或服用jiang糖藥。如果因身體不適影響胃口，飲食需特別小心，身體要保持充足的水分和營養(yǎng)，以要適量進(jìn)食，選用一些容易消化和入口的食物，如粥，牛奶、湯等。

     福州養(yǎng)老院介紹老人運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生注意事項(xiàng)

     健康的老年人，每天可堅(jiān)持鍛煉一次，每次30分鐘左右。進(jìn)行有一定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)量及持續(xù)時(shí)間（30分鐘以上）的體育鍛煉時(shí)，每周3～4次，隔日一次亦可。老年人的各項(xiàng)生理機(jī)能在下jiang，血管彈性變差，出現(xiàn)不同程度的硬化等，因此不宜選擇強(qiáng)度大、對抗性強(qiáng)、速度快及需要憋氣的項(xiàng)目，以免引起心肌缺血、服血管意外、gu折或其他傷害事故。

   老年人如何喝茶才能養(yǎng)護(hù)健康

    老年人脾虛者甚多，所以寒濕體質(zhì)偏多，導(dǎo)致體型不是偏胖就是偏瘦。脾虛者體弱，可以通過適當(dāng)飲用發(fā)酵茶，例如黑茶、白茶和普洱茶，排濕效果據(jù)筆者親試，黑茶排濕效果zui佳，可以達(dá)到即時(shí)排尿增多，底尿排盡的特殊效果。同時(shí)黑茶和普洱茶都具有排泄宿便的神奇功效。一般zui多一周左右可把體內(nèi)長期宿便排盡，達(dá)到清毒hua瘀和神清氣爽的作用。

   夏天氣候炎熱，所以出汗也是比較多的，這就簡單導(dǎo)致體內(nèi)的水鹽代謝平衡被打破。中老年人夏日攝生作業(yè)必定要及時(shí)的彌補(bǔ)水分。彌補(bǔ)水份是進(jìn)行保健的根底，眾所周知，人體每天至少要吸取兩千五百毫升的水分，這樣體內(nèi)剩余的廢物以及du素才可以排出體外。并且夏日的餐桌上，食物的滋味應(yīng)該略微咸一些，這樣才干有用的彌補(bǔ)因?yàn)樯眢w出汗所丟失的鹽分?？墒且膊豢梢蕴?，不然就會(huì)導(dǎo)致shen臟功用的削弱。