養(yǎng)老院教你睡前幾件事可：

1、梳頭

小時候老人會說睡覺前不能梳頭，其實這個民間說法是過錯的。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，進(jìn)步大腦思維和回憶才能，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，削減掉發(fā)，消除大腦疲憊，早入夢鄉(xiāng)。

2、洗(搓)腳

當(dāng)勞累一天后坐下來泡個腳讓人感覺很舒暢，可見睡前搓腳的效果。養(yǎng)老院醫(yī)學(xué)以為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著非常親近的聯(lián)絡(luò)。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)轉(zhuǎn)、舒筋活絡(luò)、陰陽康復(fù)平衡狀況的效果。對老年人來說，更具有祛病健身的成效。

3、漫步

平心靜氣地漫步10-20分鐘，會使血液循環(huán)到體表，入眠后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動削減，較快進(jìn)入眠眠。

護(hù)理院介紹為什么小腿更容易抽筋，在較冷的環(huán)境中活動身體,運(yùn)動前沒做準(zhǔn)備活動,或者夏天游泳的時候水溫比較低.都容易引起小腿抽筋.而且晚上睡覺時如果沒蓋好被子,從而造成小腿的肌肉受寒。

當(dāng)我們劇烈運(yùn)動時,全身處于緊張狀態(tài).腿部的肌肉收縮太快,而放松的時間又過于短.從而造成肌肉的收縮與放松的時間難以維持平衡,引起小腿肌肉痙攣。

當(dāng)運(yùn)動時間過長,運(yùn)動量大,出汗也很多時,假如我們沒有及時補(bǔ)充鹽分,體內(nèi)的液體和電解質(zhì)就會大量的流失.導(dǎo)致代謝的廢物堆積,肌肉局部的血液不循環(huán),就會容易發(fā)生小腿抽筋。

養(yǎng)老院主要的作用是什么？

1、養(yǎng)老院幫助老年人預(yù)防疾病

顧名思義，老年公寓當(dāng)然是為老年人用來養(yǎng)老的，但是其實老年公寓還有另外一個更加好的作用，就是能夠幫助居住在老年公寓里面的老年人更好的預(yù)防疾病。因為，現(xiàn)在很多的老年公寓不僅僅擁有非常完善的基礎(chǔ)設(shè)施和設(shè)備，而且很多的老年公寓中心還配備有專業(yè)的醫(yī)護(hù)人員，包括了具有專業(yè)職業(yè)書的醫(yī)生和提供細(xì)心服務(wù)的護(hù)士。他們能夠隨時隨地的為老年人檢查身體，為老年人，并且因為隨時候命，非常的方便，也就能夠更好的幫助老年人預(yù)防一些疾病，讓老年人擁有更加健康的身體素質(zhì)。

2、安度晚年

現(xiàn)在的城市已經(jīng)被經(jīng)濟(jì)發(fā)展帶去了更多的污染，很多的老年人在退休之后都不愿意再生活在原本就非常吵鬧的街市，更不愿意忍受城市環(huán)境的那種喧囂，而選擇環(huán)境更好的專門的，能夠為自己提供更多專業(yè)服務(wù)的老年公寓中心。在專門的老年公寓中心，老年人可以非常自由的干自己想要做的事情，充分的發(fā)揮自己的興趣愛好。而且，在養(yǎng)老院中心，因為生活在一起的是同齡人，所以也就具有更多的共同的話題，使得老人的生活更加的多彩。