所以，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的發(fā)育，能調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，家長(zhǎng)們應(yīng)該盡早、適度的，為孩子們開(kāi)展符合他們生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律的運(yùn)動(dòng)類(lèi)活動(dòng)。這6個(gè)項(xiàng)目的設(shè)置非常科學(xué)，因?yàn)楹w了幼兒的平衡能力、協(xié)調(diào)能力、靈敏性、力量和耐力，以及跑、跳躍、投擲這些核心的基礎(chǔ)動(dòng)作，以及適合在各種場(chǎng)地情況下進(jìn)行測(cè)試，實(shí)用性很強(qiáng)。比如寶寶會(huì)翻身后可以多嘗試著讓他自主翻身；能坐起后避免久坐（少于20分鐘）；會(huì)爬會(huì)走后要鼓勵(lì)多爬多走。平時(shí)在家也可以做一些簡(jiǎn)單的小游戲，比如相互拋接球、躲閃球；在戶(hù)外可以做些踢球、拍球、接飛盤(pán)等需要開(kāi)闊場(chǎng)地的活動(dòng)。

05、如何進(jìn)行體適能訓(xùn)練？

低年齡段兒童的特點(diǎn)，包括集中注意力的時(shí)間短、注意力極易轉(zhuǎn)移、不聽(tīng)從指令、不遵守規(guī)則和紀(jì)律要求，所以針對(duì)兒童的體適能訓(xùn)練，與成人的健身訓(xùn)練，或者是與高年齡段學(xué)生的體育課，是完全不一樣的。在比賽之前，需提前告知用戶(hù)要想熟知比賽規(guī)則需要到實(shí)體店咨詢(xún)，而要想獲取好成績(jī)可以到實(shí)體店內(nèi)進(jìn)行培訓(xùn)。這也是很多成人健身出身的教練，上不了兒童體適能課的原因。

北京師范大學(xué)劉馨教，在對(duì)《3~6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》健康領(lǐng)域部分的解讀中，有這么一段描述：“要實(shí)現(xiàn)幼兒體育活動(dòng)的價(jià)值，增強(qiáng)幼兒的體質(zhì)，其關(guān)鍵就是要為幼兒提供盡可能多的身體運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，吸引幼兒參與其中，鼓勵(lì)和支持幼兒主動(dòng)練習(xí)與體驗(yàn)，并在此過(guò)程中給予幼兒適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)和幫助。機(jī)構(gòu)要喚醒用戶(hù)痛點(diǎn)，研發(fā)可持續(xù)讓用戶(hù)參與的互動(dòng)性產(chǎn)品，不要讓自己的用戶(hù)變成“死粉”?！?

首先需要明確青少兒體適能訓(xùn)練的基本元素：運(yùn)動(dòng)方式（走跑爬跳），運(yùn)動(dòng)方向（前后左右），運(yùn)動(dòng)中心（高中低），運(yùn)動(dòng)平面（水平、上坡、下坡），運(yùn)動(dòng)線(xiàn)路（M、N、O、S）和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度（慢速、中速、快速）。與傳統(tǒng)體能訓(xùn)練不同，體適能訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)全性，強(qiáng)調(diào)發(fā)展機(jī)體的弱鏈和對(duì)稱(chēng)性，強(qiáng)調(diào)關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性的平衡發(fā)展等。在明確基本元素之后，教練就可以將這些若干元素進(jìn)行合理的搭配組合，進(jìn)而形成多種教案。

美國(guó)春田學(xué)院體育與健康系終身教及博士生導(dǎo)師劉展：首先，兒童身體運(yùn)動(dòng)功能和體適能的課程設(shè)計(jì)及教學(xué)，需要考慮兒童全腦的發(fā)展規(guī)律，圍繞學(xué)習(xí)動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)技能來(lái)進(jìn)行，合理安排頻數(shù)、量和強(qiáng)度，并注重與運(yùn)動(dòng)技能表現(xiàn)提升相結(jié)合。

（二）6-8歲     標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作規(guī)范課程

6歲開(kāi)始，孩子開(kāi)始進(jìn)入動(dòng)作技能學(xué)習(xí)的敏感期，孩子可以掌握更多動(dòng)作技能，通過(guò)體適能運(yùn)動(dòng)幫助孩子處于平穩(wěn)發(fā)育階段的腦神經(jīng)活躍發(fā)展，促進(jìn)身體各部分的平衡發(fā)展。我們提倡推廣體質(zhì)檢測(cè)和體適能訓(xùn)練方案，在體質(zhì)檢測(cè)結(jié)果的基礎(chǔ)上，在針對(duì)運(yùn)動(dòng)弱項(xiàng)的訓(xùn)練時(shí)做到更具有針對(duì)性，最終希望孩子們能全提高個(gè)人的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)能力，并且形成習(xí)慣，受益終身。這一階段進(jìn)行體適能訓(xùn)練課有助于孩子建立良好的體質(zhì)，提升精力，為今后的習(xí)打下良好基礎(chǔ)，幫助孩子健康成長(zhǎng)。

（三）8-12歲    體能體質(zhì)改善課程

此階段的青少年，腦神經(jīng)發(fā)育水平已經(jīng)逐漸接近成人，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)具備了完成大多數(shù)動(dòng)作技能的能力，孩子們手、眼、腦、四肢、肌肉等得到了平衡發(fā)展，孩子們掌握了更多動(dòng)作技能。因此，在兒童體適能行業(yè)發(fā)展前期，對(duì)內(nèi)一步要強(qiáng)化自身課研能力，對(duì)外一步則需要打開(kāi)市場(chǎng)，提高家長(zhǎng)認(rèn)知度。前期的體適能課程為孩子們后期的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練與學(xué)習(xí)打下了基礎(chǔ)。在此階段，我們開(kāi)始不斷添加與技能訓(xùn)練相關(guān)的體能素養(yǎng)的學(xué)習(xí)，提供個(gè)性化需求的體能改善課程，訓(xùn)練形式層面實(shí)現(xiàn)個(gè)性化跟蹤訓(xùn)練，幫助孩子在身體素質(zhì)提升的同時(shí)，給緊張的學(xué)習(xí)一個(gè)調(diào)節(jié)放松的時(shí)間，使孩子能夠具備更多精力與體力支持自己的學(xué)習(xí)生活。

（四）青少年組   中考體育達(dá)優(yōu)及競(jìng)技能力晉升課程

評(píng)估學(xué)員個(gè)人身體素質(zhì)，根據(jù)考試內(nèi)容為待考學(xué)生制定專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃和方案，為學(xué)員建立體質(zhì)健康成長(zhǎng)檔案，實(shí)時(shí)跟進(jìn)，通過(guò)對(duì)學(xué)員進(jìn)行系統(tǒng)、科學(xué)、有針對(duì)性的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，幫助學(xué)員切實(shí)提高體育考試成績(jī)。