永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

正確的仰臥起坐姿勢子才會有效果

仰臥起坐子法有些人贊成，有些人反對。那么到底哪一個才是正確的呢?仰臥起坐究竟能不能子呢?認(rèn)為，仰臥起坐子法是可以信賴的，只是這個運(yùn)動的方法是比較慢的，得長期堅持才會有效果，并且每次做仰臥起坐的時間一定要保證在半個小時以上，因為這個時候運(yùn)動消耗的才是肚子上的脂肪而不是身體的水分。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、仰臥起坐輔助器等。

仰臥起坐省力的辦法可以按照以下幾點來做：一、可以在做仰臥起坐前做好充分的熱身運(yùn)動，以避免受傷；二、通過仰臥起坐輔助器給仰臥起坐時起來時增加一個助力，從而達(dá)到省力的效果；三、通過控制頻率和呼吸來達(dá)到省力的效果，控制頻率不能過快，控制好呼吸節(jié)奏，每次起來時吸氣，躺下時呼氣；第四、勞逸結(jié)合，有訓(xùn)練計劃，分組完成訓(xùn)練計劃。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 

首先我們平躺在瑜珈墊上，雙腿60度彎曲，雙腳卡在輔助器腳蹬處，雙手抱頭，腰腹部用力，做起坐動作，注意調(diào)整呼吸，與每次起坐相配合，每次起坐幅度與頻率保持相同，不要太過于用力起或用力落，否則做不了幾個就會覺得很累了。開始可以先每組10到20個，做1組或2組，慢慢加量，直到自己的身體適應(yīng)。這個動作可以很好的鍛煉腰腹部的力量，使原本的贅肉慢慢消失。