做完運動之后不要馬上喝水，也不要吃任何東西，讓自己休息二十分鐘再和溫開水，半小時之后選擇低熱量的食物，如蘋果，黃瓜，低卡蔬菜汁等。因為這些項目在一小時至兩小時之內(nèi)身體還會繼續(xù)燒脂肪，如果這時候吃高熱量的食物，身體吸收熱量的效率會更高。這就失去意義了。除此之外，湯是一種良好的食欲抑劑，有部分肥胖者就采用喝湯來減肥的。減肥離不開運動，離不開飲食的改善，只有選對項目，并且關注到細節(jié)問題，這樣才能減肥成功。

游泳減肥4個技巧讓你瘦得更快1.使用踢腿板踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。2.快速短距離游很多人游泳時都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快?？梢砸欢温谓右欢慰煊危瑑啥温卧俳觾啥慰煊蔚?。3.分時間段練習像專業(yè)游泳選手訓練一樣，將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。具體編排是先游1個來回，再游2個來回，隨后再游2個來回，是1個來回，每節(jié)結(jié)尾要快游。4.游泳時全力以赴保持心率在大心率80%左右，為了保證這一標準，每游一段時間，對著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次，后面加個“0”就是1分鐘的心率。

運動

想要減肥那么重要的就是要動起來，因為只有動起來了才能夠消耗能量，而人體能量的主要提供者就是脂肪，所以運動是可以達到減肥的目的的。當然，對于年齡較大的人來說，是需要調(diào)整自己的運動方式的，一般像跳繩這種運動方式就不適合他們，因為這種運動可能會引發(fā)他們的膝關節(jié)出現(xiàn)不適的狀況，但是對于青年人來說，基本沒有這樣的困擾。每天堅持運動對于如何正確運動減肥瘦身這個問題，還應該注意持之以恒地長期堅持下去，因為運動減肥不是一天兩天就能成功的事情，需要持之以恒。如果人們每天能夠堅持做一個小時的有氧運動，那么減肥的速度會大大提高。