地埋固定式籃球架的安裝方法

地埋固定式籃球架的安裝方法： 地埋固定式籃球架安裝的選點：固定式籃球架的臂展有1600mm，1800mm，2250mm等幾個常用規(guī)格，根據(jù)籃球比賽規(guī)則固定籃球架位置。例如，籃球架臂展為1600mm，那么籃球架固在端線外1600-1200-50mm=350mm，即，在端線外350mm處為籃球架的固定中心點。 地埋固定式籃球架的預(yù)埋：籃球架的預(yù)埋洞大小根據(jù)籃球架的預(yù)埋件確定的，一般籃球架預(yù)埋件為35*35*40cm的鐵架子，因此預(yù)埋洞的大小zui好為50*50*50cm的方洞，才可以是籃球架完全受力。賣預(yù)埋件的材料為，沙子、水泥、石子混合攪拌，將籃球架預(yù)埋件露出2-3cm長的螺絲柱，供籃球架底座固定所用。

小區(qū)戶外健身器材安裝后,怎么維護和使用

小區(qū)戶外健身器材安裝后，怎么維護和使用 安裝了戶外健身器材后，還有重要的一點就是要定期維護，那么，維護有哪些注意事項？實際上為了保障小區(qū)健身器材的完整性，相關(guān)部門需要派出體育管理員每天到相應(yīng)的社區(qū)進行走訪，看看轄區(qū)的小區(qū)健身器材是否遭到了破壞，或者看看小區(qū)健身器材是否有損壞，一旦發(fā)現(xiàn)問題就要及時進行維修。不僅如此，居民也要起到一定的監(jiān)督作用，看看是否有人惡意破壞，要及時進行制止。 除了專業(yè)人員進行定期檢查小區(qū)健身器材之外，對于小區(qū)居民來說也應(yīng)該注意使用時的保護。小區(qū)健身器材的維護工作必須由大家來共同合作完成，只單獨一方保護是很難達到效果的。所以本廠也提醒大家，小區(qū)健身器材是為了行大家的方便，所以每個人都應(yīng)該有責(zé)任和義務(wù)去維護好它。

漫步機的正確使用方法

漫步機的正確使用方法 原地滑步： 預(yù)備姿勢：兩腳并立，兩臂自然下垂。 動作過程：左腳提踵，身體落在前腳掌上，在左腳壓腳跟后右腳伸直向后滑行一足之距，接著腳尖離 地后，屈腿向前移行至原位，右腳提踵，同時右腳呀腳跟，接著完成右腳為支撐腳、左腳向后滑行的動作 。兩替進行原地滑步。 練習(xí)提示：原地滑步的結(jié)合單臂，雙臂向前波浪和上下波浪等進行練習(xí)。平時應(yīng)該加強徒步或負(fù)重提踵訓(xùn) 練，以提高摑踝關(guān)節(jié)及腳趾的力量。

堅持使用室外健身器材,身體才會得到鍛煉

堅持使用室外健身器材 只有堅持使用戶外健身器材，身體才會得到鍛煉。當(dāng)你踏步機、橢圓機或跑步機上健身時，讓手臂自然擺動，或輕輕地將雙手扶在器械的把手上，能讓你多燃燒掉10%熱量。紐約羅弗特杰姆健身館的館長肯·菲茨杰拉德說：當(dāng)你身體靠在把手上時，運動量就打了折扣。 那么你可以達到事半功倍的效果。即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復(fù)時間。同樣是半小時的有氧運動，有氧運動張弛有致如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節(jié)奏。這種節(jié)奏有強弱的運動要比節(jié)奏平穩(wěn)的運動多消耗一倍的熱量。很快就會筋疲力盡，美國加州州立大動機能系主任凱瑟琳·杰克遜博士指出：如果連續(xù)做高強度的運動。但是間歇的休息、恢復(fù)可以協(xié)助你維持住這種高強度的水平。