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先增肌再減l脂

增肌的過程中，你不僅需要更多的力量訓練，還需要再飲食上多攝入較多的熱量和蛋白質(zhì)，這些食物在攝入的時候，難免會給身體增加了更多的脂肪，如果你本身就已經(jīng)是個體重超重的人，增肌后會讓你的體型更加碩大，身材曲線也不會有太大變化，甚至體重也會不減反升。陷入這個誤區(qū)之后，他們往往會在網(wǎng)上搜尋一些所謂的快速局部減l脂的方法，拼命地去嘗試，然而效果卻并不是很理想。美容院磁優(yōu)塑塑型儀

不過這些你都可以不用太過于擔心，因為在體重增加的同時，你的肌肉量也在增加，肌肉的增加就意味著你身體的基礎代謝率要比普通人高很多，之后每天即便你不健身不運動，你的基礎代謝一樣會給你消耗掉可觀的脂肪，這時候如果再進行減l脂的有氧運動，減l脂效果反而會事半功倍。肌肉的增長是建立在脂肪消耗之上的，所以在鍛煉肌肉的時候，也要注意能量的補充。美容院磁優(yōu)塑塑型儀

磁優(yōu)塑預防肥胖告訴您；

健美不是“瘦”，也不是“輕”，而是“緊實而有型”！美容院磁優(yōu)塑塑型儀

當人體過“瘦”時，肌肉缺乏營養(yǎng)，肌肉纖維生長稀疏，密度低下，肌膚缺少“緊致光滑”之美。當你過“輕”虛胖，或純粹追求減l脂瘦身，肌膚會變得松弛，體型模糊，失去翹l臀、馬甲線及人魚線等“有型”之美。美容院磁優(yōu)塑塑型儀

粗腿的兩種形態(tài)你知道嗎？

我們腿粗一般分為肌肉腿和脂肪腿，但是肌肉腿一般人很難形成，估計只有專業(yè)運動員可能才會具有肌肉腿。對于我們一般人來說，我們的一般都是脂肪腿。美容院磁優(yōu)塑塑型儀

脂肪腿我們在生活中一般分為兩種類型，一種是因為自己比較肥胖，是一種全身性的肥胖，這種情況一般我們減肥就可以改善這種情況。另一種則是比例不協(xié)調(diào)，就是上半身比較瘦，但是自己的腿較上半身來說是比較粗的。美容院磁優(yōu)塑塑型儀

因此我們就應該專門針對我們的腿進行塑形來改善我們的腿型，同時還要搭配全身性減l脂，增加有氧運動的訓練強度，除此之外，飲食的控制也不能松懈，三管齊下，這個過程可能是一個比較難的過程，但只要我們堅持下去，總會看到效果的哦。

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減l脂過程中應該怎樣安排食物的攝??？

1、進行減l脂的時候碳水化合物的選擇，是選擇粗糧為主要成分的食物，而精細面粉這樣的食物安排在輔助的層面上?？梢赃x擇全糙米、燕麥、谷類等，并且還要保證有足夠的蔬菜和水果的飲食。粗糧在分解的過程中會減少胰島素的分泌，從而使脂肪分解所占據(jù)的比例加大。而精制碳水我們安排在運動之后，這樣的話會使身體的糖原水平更快地恢復。但凡，所有的馬甲線擁有者都是一個極其講究吃的人，他們不會錯過一天中的任何一頓飯，而且每頓飯都非常注重營養(yǎng)均衡，保證蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物三種身體進行新陳代謝活動必備的營養(yǎng)物質(zhì)。美容院磁優(yōu)塑塑型儀

2、當我們在早晨還有運動后的時間段中，身體對于碳水的需求量達到一天中的值。這時的我們身體缺乏糖原，所以可以攝取精制碳水進行補充。當然運動之后的那一餐可以選擇精制碳水，但是在每天早晨選擇粗糧為主要的食物來源。這樣進行安排可以保證自己每天的胰島素分泌的水平，在身體健康程度下達到比較小的值。所以要想擁有馬甲線的人必須從以下幾個方面開始著手：努力減l脂減l脂就意味著你要通過用氧運動和控制飲食，達成有效的減l脂效果。美容院磁優(yōu)塑塑型儀

3、每天飲食進餐的程度，也是需要我們十分注意的。如果攝入熱量太少會對身體健康造成傷害，如果攝入太多會影響減肥的進程。其實我們每天的食物攝取在七分飽左右，如果我們的減l脂只是進行普通的減l脂，那么我們每天所攝入的碳水化合物的量在120克左右就可以。但是這也并不是絕l對的，的還是根據(jù)我們自己的實際情況進行判斷。美容院磁優(yōu)塑塑型儀所以我們開始做跑步之類的有氧，并不能讓你的肌肉損傷修復的效果，所以不能達到在減l脂的時候增肌的效果。