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代餐粉是什么？

代餐粉，從名字上面解釋是用來取代部分或者正餐的營l養(yǎng)粉。而比較科學官l方的解釋是：一種由谷類、豆類、薯類等為主，其它屬類植物的根、莖、果實等為輔，配合制成的一種單一或綜合性沖調(diào)粉l劑產(chǎn)品。代餐粉推薦

首先，它并不是一款專為減肥人士設計的產(chǎn)品，而是醫(yī)院提供給病l人食用的一種代餐粉（比如有些病l人在術后無法正常飲食，醫(yī)生會建議適當補充流食）。但不知從什么時候起，代餐粉在減肥圈流行了起來，并且還曾經(jīng)掀起過一陣代餐粉狂潮！

由于代餐粉食用非常方便：只需要一個杯子、一壺水即可沖泡食用，非常適合沒時間運動或者比較懶但又想減肥的小伙伴，所以，代餐粉一經(jīng)推出就收到了廣大減肥人士的熱烈追捧。代餐粉推薦

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代餐粉減肥有效果嗎？

不管是哪種代餐粉，長期攝入都會給身體帶來不利影響，就比如說五谷雜糧代餐粉，里面含有的纖維素較高，大量攝入對腸胃會造成損傷。

如果只選擇一種代餐粉，就會導致營養(yǎng)攝入不均衡，長期下來，有可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，即便其中含有營養(yǎng)物質(zhì)，但想要滿足人體需求，或許會有點困難。

尤其是本身身體素質(zhì)差的人，就更加不建議吃代餐粉減肥了，很容易給身體帶來損傷。后的結果可能會變瘦，同時，身體也會變差。

吃代餐粉減肥，還要承受一個風險，就是反彈，不管是代餐粉，還是其他減l脂食物，都不能長久維持下去，即便身體變瘦，一旦回歸正常飲食，體重就會慢慢的反彈。

代餐粉可以讓人變瘦，減掉的不是脂肪，而是肌肉，真正問題沒有解決，恢復正常飲食，肉也就容易長出來。

再加上代餐粉的影響，導致人體代謝變慢，身體素質(zhì)也在悄悄地變差，長久下來，身體也就容易變垮，這種情況下的體重減輕，并不是健康的。

由此可知，代餐粉可以讓人瘦下來，但之后需要承擔的風險也比較多，還請慎重考慮?？茖W方式減肥才是靠譜的，就別老想著歪門邪道的方法，吃點苦收獲到的驚喜才會更多。代餐粉推薦

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代餐粉減l脂原理:

代餐粉真的能夠吃了就瘦，完全不用動？

理論上來說，只要你保證每天除了代餐粉不吃其他東西，是可以瘦的，因為代餐粉的熱量非常的低。

五谷雜糧代餐粉：每份（一餐的量），熱量為150kcal左右蛋白奶昔：每份（一餐的量），熱量為90kcal左右代餐果蔬粉：每份（一餐的量），熱量為110kcal左右。

如果你使用代餐粉做為所有熱量的攝入來源，那么你一天能夠攝入的熱量在270kcal—450kcal左右。

一般正常成年人的基礎代謝在1200-1800左右，如果你只攝入代餐粉的熱量，那么將會出現(xiàn)930kcal-1350kcal左右的熱量差！

當出現(xiàn)熱量差（攝入量少于消耗量），人體就會去分解自身組織（脂肪/肌肉）取得能量，以供身體活動需要?；A代謝：維持生命所需消耗的能量，這些能量主要用于保持各器l官的機能。也就是如果你是一個植物人，完全沒有任何的運動，你的身體保持存活每天需要消耗的熱量。 計算方式：男性=9.99×體重（kg） 6.25×身高（cm）-4.92×年齡（歲數(shù)） 5女性=9.99×體重（kg） 6.25×身高（cm）-4.92×年齡（歲數(shù)）-161。代餐粉推薦