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很多健身媒體或減肥廣告都刻意讓人認(rèn)為，只要開始減肥，體重是一直下降的，其實(shí)不是這樣的。通常來講，減肥初期體重會下降地很快，但到了一定階段，體重下降地就沒那么明顯了，甚至體重升高也是有可能的，因?yàn)樯眢w減少的體重不光來自脂肪，還有水的流失。而隨著飲食中碳水化合物和鹽分的攝入減少，身體吸收水分的能力減弱，減重就只能依靠脂肪的燃燒了，所以減肥的速度會慢下來，甚至略微升高，這都是正常的。

在這一研究中，有各種不同的臨床變量與認(rèn)知功能存在關(guān)系。例如，血漿瘦素水平與注意力增加（數(shù)字廣度測驗(yàn)）相關(guān)，在執(zhí)行功能方面也有類似趨勢。同時，減少穩(wěn)態(tài)模型評估的胰島素抵抗、C反應(yīng)蛋白以及碳水化合物和脂肪的攝入量都與認(rèn)知功能測試結(jié)果改善有關(guān)。

參與者的體重并未改變。為了進(jìn)行安全性分析，研究者在對參與者進(jìn)行干預(yù)之前和之后分別測試了身體機(jī)能，發(fā)現(xiàn)患者簡易體能狀況量表、步速和肌肉功能（通過坐下/起床時間評定）均得到顯著改善。

很多人的工作讓他們只能久坐，缺乏時間運(yùn)動?？墒菚r間長了，身體消耗熱量的能力就會因?yàn)檫\(yùn)動量不足而降低，導(dǎo)致多余的熱量囤積在體內(nèi)，慢慢轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，長期缺乏運(yùn)動的話，不僅不利于肌肉的生長，還可能讓你因此長出了蝴蝶袖、大象腿哦。