健身車如何做選擇？

從外觀上看，立式健身車與傳統(tǒng)的自行車區(qū)別不大，上身直立坐在座椅上，手扶車把，之后腿部進(jìn)行圓周運(yùn)動(dòng)，通過面板進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)節(jié)，以此來達(dá)到健身的目的。臥式健身車似乎只多了一個(gè)靠背設(shè)計(jì)，其實(shí)這一點(diǎn)不同暗藏玄機(jī)。這對(duì)年輕人來說似乎無關(guān)緊要，但長期的不適對(duì)于老年人來說可能是很困難的。背部的靠墊能給背部支撐，減少背部的壓力。因此，臥式車更適合老年人或康復(fù)期的人士。

 單車運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能防止。還能防止發(fā)胖。自行車使你不必用來維持健康，而且毫無害處?，F(xiàn)在每天都要在車上鍛煉一會(huì)，對(duì)自己身體有幫助。健身車分臥式和立式兩種，一般都是只需要適量的運(yùn)動(dòng)。通過控制阻力調(diào)節(jié)強(qiáng)度，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)，加快新陳代謝，改善體質(zhì)。針對(duì)不同的人群，根據(jù)鍛煉的目的不同，有不同的騎車鍛煉方法：以減肥為目的的運(yùn)動(dòng)者，可以做有氧運(yùn)動(dòng)騎車法。即調(diào)整阻力負(fù)荷到不感到吃力，騎車超過30分鐘，40分鐘左右適宜，心率達(dá)到100―110次/分即可。

單車運(yùn)動(dòng)，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運(yùn)動(dòng)減肥，或邊節(jié)食邊運(yùn)動(dòng)的人，身材比只靠節(jié)食減肥的人來得更好，更迷人。我不知道如何來描述"更迷人"，但事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)所帶來的結(jié)實(shí)肌肉，和單車運(yùn)動(dòng)所練成的細(xì)小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食，總好看多了吧!適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能使你心胸開朗、精神愉快。安徽捷邁歡迎您的咨詢。