金華市典創(chuàng)金屬制品有限公司主要生產(chǎn)健身車飛輪，動感單車飛輪，健身器材飛輪等產(chǎn)品。

典創(chuàng)金屬制品與您分享

注意選鞋底比較厚一些的運(yùn)動鞋

可能很多人會習(xí)慣穿平底鞋或者是帆布鞋來運(yùn)動，健身器材廠家介紹因?yàn)檫@種鞋子比較舒服，但由于這種鞋子的鞋底很薄，無法緩沖運(yùn)動帶來的沖擊力，久而久之可能會因此而傷到關(guān)節(jié)。所以健身器材廠家強(qiáng)調(diào)尤其是對于初學(xué)者來說，建議選擇鞋底比較厚而且軟的運(yùn)動鞋或者穿上厚底襪。

典創(chuàng)金屬制品與您分享初學(xué)者的訓(xùn)練時間     

初學(xué)者的訓(xùn)練時間是每周3到5次，你可以根據(jù)自己的實(shí)際狀況去做調(diào)整，健身只是我們生活的一部分，你并不需要把它放在太重要的位置，我們還是要以自己的工作為主。    

把每次的動作都做標(biāo)準(zhǔn)     我們在每次做訓(xùn)練的時候，都要把每個動作都做標(biāo)準(zhǔn)，例如深蹲動作，你要做15次，那么你需要把每次的深蹲都做標(biāo)準(zhǔn)，這樣才能讓這個動作帶給你更好的效果。我們不要要求動作的速度，我們應(yīng)該要求動作的質(zhì)量，這樣才能讓你達(dá)到的訓(xùn)練效果。

典創(chuàng)金屬制品與您分享家用跑步機(jī)在一開始使用時需要注意什么？     

當(dāng)你拆包組裝好一臺家用跑步機(jī)的時候，千萬不要時間就上去開跑，要先通電運(yùn)行5~10分鐘后，看運(yùn)行是否正常，再開始慢速試跑，一方面是為了查看家用跑步機(jī)在運(yùn)輸過程中是否出現(xiàn)了肉眼難以鑒別的損傷，另一方面則是為了避免安裝過程中出現(xiàn)了疏漏，倉促開跑導(dǎo)致自己受傷。跑步機(jī)運(yùn)行時產(chǎn)生的噪音是否符合設(shè)計(jì)標(biāo)準(zhǔn)，期間有沒有產(chǎn)生異響等等都是家用跑步機(jī)到家后需要先查看的部分。

健身這個過程，從到增肌，我們會經(jīng)歷許多不同的運(yùn)動動作，不同的強(qiáng)度、不同的時長，不同的組和數(shù)量的要求等等，但核心的一點(diǎn)就是鍛煉我們的肌肉，要知道人體大約有639塊肌肉，即便科學(xué)的將人體的肌肉分為七大肌群，但依舊有一小部分肌肉不在健身的鍛煉計(jì)劃之內(nèi)的，而人卻是一個整體，牽一發(fā)而動全身，所以很難看到有人上半身鍛煉的像頭牛一樣壯實(shí)，而則仿若營養(yǎng)不良一般。 想要健身有效果，除了堅(jiān)持運(yùn)動很重要，打破自己的舒適區(qū)，不斷的超越自己的身體極限更重要。今天能做20個深蹲，那明天就要做21個，明天不行就后天；或者今天能做10個50公斤的臥推，那明天就做10個55公斤的。 在健身的這個過程中，就是不斷的為難自己，打破自己的身體極限和不可能。每天在健身房鍛煉2個小時還沒有效果，那就一定是一直在自己的舒適區(qū)里做熱身，做的都是自己可以做到的訓(xùn)練，這個時候試著給自己加一加擔(dān)子，在拉長一下訓(xùn)練的間隔往往會事半功倍。  ，健身的效果是建立在標(biāo)準(zhǔn)動作上的，動作標(biāo)準(zhǔn)了就可以考慮負(fù)荷，等負(fù)荷滿了，那就一定要增加強(qiáng)度，這樣才能不斷的突破自己。