歷來的跑鞋，利用其底部安裝的鞋釘，解決了穿著者的鞋底與地面打滑的問題，簡易起跑器加工能使跑步者較好地利用地面的摩擦力使自身前進(jìn)，但它卻不能利用跑步者跑動時身體上下起伏運(yùn)動的能量。

簡易起跑器加工的目的是提出一種新型的助跑器，它既包括了現(xiàn)有跑鞋的優(yōu)點(diǎn)，又能利用人體在跑動時產(chǎn)生的與地面相垂直的方向上起伏運(yùn)動所包含的動能與位能，使該部分能量發(fā)揮助跑的作用。

起跑器跑步運(yùn)動員身體訓(xùn)練方法：

專門身體訓(xùn)練的方法，也包括兩個組

組是使用起跑器各種跑的練習(xí)。越野跑：其中有等速跑、變速跑、重復(fù)跑、變換間隔跑、跑山坡、增加困難條件的跑。

第二組是利用起跑器專門性跑和跳的練習(xí)。起跑器安裝的方法有"普通式","拉長式"“接近式”三種。通常采用"普通式",這個方法適合絕大多數(shù)人。這些練習(xí)在結(jié)構(gòu)上同跑相似，但在任何情況下是以發(fā)展肌肉(muscle)力量為主：高抬腿跑；后踢腿跑；跨步跳；小步跑；跳步跑；單腳多級跳。

每周應(yīng)該進(jìn)行2—3次專門增強(qiáng)足底肌肉的力量，這些練習(xí)基本上是強(qiáng)調(diào)腳趾向腳踵方向的運(yùn)動

使用簡易起跑器比賽之前的注意事項：

運(yùn)動鞋要合適，鞋中要清潔，不要有沙粒。運(yùn)動服裝盡量寬松些，但要注意保暖，尤其是冬季進(jìn)行長跑，保暖問題很重要，可以戴帽子和手套。

跑步場地要求不高，但對于青少年的長跑鍛煉來說，地面應(yīng)柔軟些，平整無異物。助跑器接近式：前起跑器距離起跑線一個腳的距離，后起跑器距離前起跑器一個腳。這種安裝方式適合腿部肌肉力量較發(fā)達(dá)、個子較小的運(yùn)動員。起跑器普遍采用更加精準(zhǔn)的電子起跑器，幫助裁判鑒定運(yùn)動員是否搶跑。如果是在公路上進(jìn)行運(yùn)動，尤其要注意安全。