在寶寶學(xué)會游泳之后的水溫，則就應(yīng)該控制在32攝氏度左右了，這是因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)運(yùn)動，而游泳的水溫長期高于或等于人體溫度時則失游泳的一些意義，且水溫若是和洗澡溫度相差不多，而多數(shù)的寶寶在過熱的溫度中大多就不再愿意運(yùn)動，這也就有悖于游泳本身的性質(zhì)，也會降低了游泳健身的效果。寶寶適量的游泳經(jīng)常的鍛煉，不但能提高寶寶的抗寒能力，減少感冒等疾病的發(fā)病率，而且有利于寶寶身體健康促進(jìn)身體發(fā)育成長。游泳一般訓(xùn)練次序是這樣的：水下呼吸換氣，水中安全站立，手和腳的分解動作練習(xí)，不抬頭手腳配合練習(xí)，抬頭手腳配合練習(xí)，后熟練的基礎(chǔ)上，沖擊50米大關(guān)。但在游泳時一定要注意寶寶的安全，并且在離開游泳池后一定要做好保暖措施，要避免猛然的涼風(fēng)刺激。

游泳培訓(xùn)對象及學(xué)習(xí)內(nèi)容

1.初學(xué)班:招收不會游泳的學(xué)員，通過教學(xué)能掌握蛙泳及一種水上自救技能.

2.提高班:招收有一定游泳基礎(chǔ)的學(xué)員，糾正錯誤動作;規(guī)范技術(shù);通過教學(xué)能掌握爬泳(或仰泳蝶泳)及兩種水上自救技能.

注:保證學(xué)會一種或以上的泳式.(缺課學(xué)員除外)如一期不會者免費(fèi)轉(zhuǎn)入下期學(xué)習(xí).(不免門票)

學(xué)會標(biāo)準(zhǔn):能獨(dú)立游完20米.

游泳前務(wù)必做準(zhǔn)備活動

游泳入水前的準(zhǔn)備活動是極為重要的。準(zhǔn)備活動可以使血液循環(huán)和物質(zhì)代謝加快，提高運(yùn)動系統(tǒng)的工作能力，使肌肉的彈性及力量增加，擴(kuò)大關(guān)節(jié)活動范圍。這對于防止游泳運(yùn)動創(chuàng)傷有很大的作用，還可以避免入水后發(fā)生身體不適應(yīng)的情況。是不是經(jīng)常有小伙伴游泳中忽然發(fā)生腿抽筋的情況，那都是因?yàn)橛斡厩盁嵘聿怀浞峙?。東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規(guī)俱樂部形式進(jìn)行游泳幼教的專業(yè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，是目前國內(nèi)擁有文字教案的游泳學(xué)校，配合獨(dú)有的防水學(xué)習(xí)記錄簿，讓學(xué)員及家長明確了解學(xué)習(xí)的目標(biāo)、進(jìn)度以及升級的內(nèi)容，還設(shè)置升級禮品獎勵制度，從而提升學(xué)員的學(xué)習(xí)效率和樂趣。

準(zhǔn)備活動的內(nèi)容及運(yùn)動量要根據(jù)游泳姿勢的不同而選擇，基本原則是把參與活動的所有肌肉、關(guān)節(jié)充分活動開（我們前面文章有介紹一點(diǎn)哦，細(xì)心的親快去發(fā)現(xiàn)吧）但活動量也不宜太大。

入水前還需要用冷水擦身，以使人體適應(yīng)冷水的刺激。

蛙泳和騎自行車有類似的地方。騎自行車，左右交替給力，蛙泳是劃水和蹬交替給力，保證運(yùn)動的循環(huán)往復(fù)。特別要記住“交替”這個詞。

節(jié)奏,就是教練訓(xùn)練時為你喊的口令,包含有蹬腿和劃水的時間控制,以及潛入水下的時間長短,細(xì)心體會和記住教練喊的節(jié)奏.要習(xí)慣自己默念口令。

流線型,游泳的時候盡可能保持身體的流線型，身體要拉平伸直,這樣水對身體的阻力會降為,再'漂一會'，就是為了合理地利用慣性，盡可能節(jié)省體能。