老人膽固醇高，該如何改善？

 1、控制高糖和高熱量食物 ，適當?shù)倪M行一些飲食的合理控制，也是遠離疾病的重要因素，您在生活中就要注意。肥胖是引起高膽固醇zui重要的因素，過多的攝入糖分和熱量會導致肥胖。運動時間：運動時間以每天1~2次，每次30min左右，一天運動總時間不超過2h為宜。而對于老人來說，活動量明顯減低，身體的新陳代謝變慢，如果肥胖則會給身體帶來很多的危害。

   2、控制高膽固醇的攝入， 一旦發(fā)現(xiàn)自己的身體中會存在膽固醇的增gao，您就要采用適當?shù)拇胧?，進行降低。說到控制膽固醇，那zui直接的就是控制高膽固醇食物的攝入。因此應該針對患者的心理狀態(tài)，予以必要的解釋和安慰，幫助其樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。如蛋黃、動物內臟(肝、肺、胰、心等)、魚籽、腦(豬腦、羊腦等)、蝦籽、肥肉、蟹黃等這些都是含膽固醇比較多的，所以日常中盡量少吃，而對于膽固醇過高的患者，還是不建議吃的。

  為大家介紹下幾個養(yǎng)生的小方法：

   1、降膽固醇多吃茄子

  指出，茄子中含有豐富的維生素P，具有降低血中膽固醇的功效。常吃茄子對于預防高xue壓、冠xin病和don脈硬化等有一定益處。茄子燒著吃會導致脂肪攝人量增加，zui好的辦法是吃燉茄子，這樣才不會破壞營養(yǎng)成分。

  2、血壓高少吃饅頭

血壓高患者除了限制鹽，還應少吃饅頭、面包。因為這類發(fā)面的食品里都放堿或發(fā)酵粉，它們的成分是碳酸鈉、碳酸氫鈉。200克饅頭里含有1.6克的鈉鹽。

   養(yǎng)老院對于什么時候適合干什么事情是有很多講究的，下面跟著福州百齡養(yǎng)老院來看看：

　1、散步的時間：飯后45分鐘—60分鐘?？熳?0分鐘或散步40-60分鐘，zui有利于消耗熱量有利于身體健康。

　2、洗澡的時間：睡前。每晚睡覺前來一個溫水浴(35℃—45℃)，能使全身肌肉、關節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫你安然入睡。

　3、鍛煉的時間：傍晚。人類的體力發(fā)揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺zui敏感，全身協(xié)調能力zui強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，適宜鍛煉。

  百齡養(yǎng)老院教你老年chi呆該如何護理呢？

  飲食適當：既要保證足夠營養(yǎng)，又要限制某些對老年人不利的食品。尤其是已有gao血壓和高血zhi等疾病者，要少食動物脂肪鳳豆油、菜油代替豬油，對富含膽固醇的食品如動物內臟、蛋黃、魚籽、鰻魚等要加以限制。為大家介紹下幾個養(yǎng)生的小方法：1、降膽固醇多吃茄子專家指出，茄子中含有豐富的維生素P，具有降低血中膽固醇的功效。食物 宜以素凈清淡為主，溏和鹽均不宜過多，還應有必要的維生素等營養(yǎng)物質，適量多進食蔬菜、豆制口、瘦肉和水果等。