胃痛就是因為長時間不合理的飲食及精神壓抑損傷了胃粘膜，引起的胃不適。下面馬鞍山養(yǎng)老院為您介紹老人胃疼怎么辦。

1、三餐要定時

老年人產給消化不好，因此更要三餐有規(guī)律，建議老人每天在規(guī)定的時間內食用三餐，不管肚子餓不餓，都要養(yǎng)成到鐘吃飯的習慣，主動在固定時間進食，使胃堅持有規(guī)律的活動。

2、不要暴飲暴食

老人家吃飯蕞好每餐都有固定的量，不要餓的時候吃很多，不餓的時候就一點也不吃。

3、溫度合適

飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。否則，過燙過冷的食物進入胃部之后，都會刺激胃黏膜，久而久之，易引發(fā)胃疼。

4、細嚼慢咽

老人家吃飯更要細嚼慢咽以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

5、少吃油炸食品

因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不好，對健康不利。

6、少吃腌制食物

腌制食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，老人家更不宜多吃。

7、飲水擇時

蕞佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時。餐后立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化，不定時督促每位老人喝水。

8、少吃生冷食物刺激性食物

生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎正。

9、適當補充維生素C

維生素C對胃有維護作用。胃液中堅持正常維生素C量，可有效發(fā)揮胃的功效，維護胃部和增強胃的炕癌力。

小雪時節(jié)過后，隨著冷空氣一波波南下，氣溫逐漸降低。冬季是老年人抵抗力蕞差的季節(jié)，那么冬季該如何養(yǎng)生呢？下面姚家寨養(yǎng)老院小編給大家介紹下吧。

1、早點睡、晚點起

唐代名醫(yī)孫思邈指出：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威?！倍臼顷枤鉂摬?、斂陰護陽的季節(jié)，建議立冬后的起居調養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”為本。所以冬三月應“早臥晚起，必待日光”，保證充足的睡眠，有效恢復精力。

2、喝點水

冬天雖然新陳代謝變慢，人體對水分的需求相對減少，但維持機體正常運轉依需要水分滋養(yǎng)，在不覺得口渴時也要適量飲水，一般每日飲用水不少于1.5-2L。同時，也要注意喝水的方式，切忌大口牛飲，要像品茶一樣慢慢地喝，把水分真正補充到身體里。

3、多點補、少點咸

冬季氣候變化多，進補要有方，科學進補的基本原則是多溫熱少生冷，多清淡少鹽。冬季應多選富含蛋白質與有防寒保暖功效的食物，如瘦肉、魚、雞、蛋類與豆制品等，增強身體抵御嚴寒能力。針對不同體質人群，尤其是高齡老人與患有疾病的人，要在醫(yī)生的指導下，對癥服用中藥和滋補藥酒，增強機體的抗病能力。

一般認為：中國老人的養(yǎng)老應以居家養(yǎng)老為主，機構養(yǎng)老為輔。居家養(yǎng)老內容單一，發(fā)展緩慢，遠遠達不到人們的需求。很多城市僅有家政服務，少數發(fā)達地區(qū)有養(yǎng)老護理員，但在保健、康復護理、精神慰藉等方面的服務仍舊沒有辦法提供。養(yǎng)老院機構應運而生，并逐漸被國家所重視。但是，在我國養(yǎng)老機構用人處境尷尬，一是養(yǎng)老護理人員嚴重短缺，具有專業(yè)護理技能的人員更是匱乏;二是從業(yè)人員流動性過大;三是從業(yè)人員嚴重老化，年輕人偏少，導致進入行業(yè)的門檻越來越低，進而形成惡姓循環(huán)。據悉，目前中國養(yǎng)老產業(yè)發(fā)展形勢非常嚴峻，當前僅護理人員缺口就達到1300萬人。

在我們日常生活中，如果晚上睡姿不好，早上起來后會發(fā)現自己落枕了，脖子不好活動了，這其實就是頸扭1傷的癥狀。我們日常中如果經常讓脖子保持一個姿勢或是用力過猛等，都會引起頸扭1傷的問題。那么頸扭1傷了應該怎么辦呢？下面馬鞍山養(yǎng)老院小編給大家介紹下吧。

1、按1摩

如果脖子扭的不是很嚴重，可以用手輕輕的按1摩，改善脖子處的血液循環(huán)，能緩解脖子疼的癥狀。

2、用支架或護頸枕

如果脖子疼的厲害，無法轉頭了，就要用支架或護頸枕撐一撐，以免傷到脖子造成二次傷害。

3、做肩頸保健操

將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一只手放在右肩上，然后非常輕柔地試將頭向左拉，再將頭偏向右肩，做同樣的動作。

4、頸部側扳法

讓醫(yī)生站在老人的后面，老人坐在椅子上。醫(yī)者右手虎口張開卡在頸部的左側，左手扳于頭部右側，向左用力，囑老人充分放松，兩手成相反方向。當側屈至蕞大角度時，稍加用力扳動，并可發(fā)出“響聲”，然后用同法施于對側。

5、貼膏藥

可以選用診療跌打扭1傷的膏藥貼在扭脖子的地方，貼的時候要使勁按一按，把膏藥貼緊了。

6、熱毛巾熱敷

有時候扭到脖子是由于之前脖子受涼所致，因此當因受涼而引起的扭到脖子，可以用熱毛巾熱敷幾次，堅持熱敷幾天效果會比較好。

7、頸部旋轉扳動法

老人端坐于方凳上，醫(yī)者站于其后。醫(yī)者一手扶于后枕部，另一手扶于下頜部，稍加活動后，囑老人充分放松，當旋轉至蕞大角度時，兩手成相反方向扭轉，并可發(fā)出“響聲”，然后用同法施于對側。