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益生菌無益嗎？

益生菌的發(fā)現(xiàn)和應(yīng)用已有100多年的歷史。大量科學(xué)研究表明，益生菌除了調(diào)節(jié)腸道菌l群、緩解腸道炎l癥、調(diào)節(jié)免l疫，還能緩解代謝綜合征、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)等。然而，益生菌的功能會因菌l種或菌株的不同而有差異，且一種益生菌也不具備所有功能。

目前有很多益生菌已經(jīng)用于保健l食品和藥品，消費者可通過閱讀產(chǎn)品標簽或說明書選購適合自己的產(chǎn)品。對聲稱含有活性益生菌的普通液（濕）態(tài)食品，選購時重點關(guān)注以下兩點：一是貨架溫度條件，為了保持益生菌存活，應(yīng)將活菌產(chǎn)品置于冷柜（4~8℃）中；二是活菌數(shù)，國家標準規(guī)定每克或每毫升的活菌數(shù)應(yīng)該在100萬個以上。

對聲稱含有活性益生菌的普通固態(tài)食品，如益生菌固體飲料，主要看其活菌數(shù)，通常每包的活菌數(shù)在100億個以上，每天食用1~2包即可。在保藏溫度方面，雖然不像液（濕）態(tài)益生菌產(chǎn)品那樣敏感，但也不應(yīng)長期置于高溫環(huán)境下，一般以20℃以下存放為宜。

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補充益生菌有哪些需要注意的事項

在生活中有很多人喜歡飲用益生菌，不同的菌群，適合不同的人使用，因此大家需要根據(jù)自己的實際情況選擇適合的益生菌產(chǎn)品，如益生菌口l服液、益生菌酸奶等。

飲用益生菌時需要避免和抗l菌藥等同時服用，以免造成益生菌失去活性，影響其使用效果。

在日常生活中需要使用溫水沖服益生菌，不可以使用熱水，建議水溫不可以超過40℃

服用益生菌時，建議在用餐后半小時或一小時之內(nèi)使用，這樣更有利于益生菌的繁殖和發(fā)揮作用。

補充益生菌的過程中需要注意它的存放方法、食用方法等注意事項，更好的發(fā)揮益生菌的作用。

益生菌凍干粉功效：

我們在購買利君益生菌凍干粉的時候，關(guān)注的還是利君益生菌凍干粉可以給我們帶來的功效和作用，正確的使用對于提高身體的免l疫能力有著非常重要的意義，而且還可以有效的促進機體代謝以及營養(yǎng)的吸收，對于降低膽固醇或者是預(yù)防各種婦科l疾病，延緩衰老防治癌l癥，增強l人體的免l疫能力，或者是防治過l敏性疾病以及防治腸道疾病有著非常重要的意義。

益生菌酸奶的作用功效：

首先是減輕各項器l官的負擔(dān)，酸奶中含有大量的維生素和活性物質(zhì)，每天喝一瓶酸奶，能夠促進腸道對食物的消化和吸收，增強腸道的蠕動，改善便l秘和消化l不良的癥狀，對于中老年人來說，經(jīng)常喝酸奶還可以維持腸道中菌群的平衡，減少有害細菌在腸道中的生長和繁殖。其次是具有治l療心血l管和肝l臟疾病的作用，適量的服用酸奶可以促進這些疾病的康復(fù)，對于坐在電腦前的人群來說，每天喝一杯酸奶有助于身體健康。

高質(zhì)量益生菌的三個標準：

1、益生菌是活的，具有很強的活性。

2、活的益生菌的數(shù)量(成年人需要補充10億株/天，嬰兒需要補充5億株/天)

3、該益生菌是否有保健作用(目前經(jīng)過美國食品藥品監(jiān)督管理局FDA認定的就10種益生菌有保健作用，其中長雙歧桿l菌和嗜酸乳桿l菌的組合配方就是FDA通過的配方目錄。FDA是目前世界上要求嚴、標準的藥檢局)。

益生菌的種類：

鼠李糖乳桿l菌 (Lactobacillus rhamnosus GG,LGG)

是從健康人腸道分離出的1株乳桿l菌,是人類研究廣泛的益生菌之一。近年來,國外l科學(xué)家通過大量的動物實驗和人體臨床試驗證明,LGG能夠耐受動物消化道環(huán)境,在人和動物腸道內(nèi)定植,起到調(diào)節(jié)腸道菌l群、預(yù)防和治l療腹瀉、排除毒l素及提高機體免l疫力等功效。

雙歧桿l菌

將糖分解后生成乳酸和醋酸，使腸道呈酸性，其結(jié)果能控制由有害菌引起的異常發(fā)酵，并且刺激腸蠕動，起到解除便l秘的作用。雙歧桿l菌在乳制品發(fā)酵過程中可以產(chǎn)生l乳糖酶，幫助患者消化乳糖，對占80%乳糖不耐受的亞洲人體制有很好的改善作用。并且在人體腸內(nèi)發(fā)酵后可產(chǎn)生l乳酸和醋酸，能提高鈣、磷、鐵的利用率，促進鐵和維生素D的吸收。

益生菌吃的時候注意什么？

1益生菌厭氧，服用時應(yīng)盡量避免和空氣接觸

吃益生菌時，一旦沖好就要盡快服用。為什么呢？原因很簡單——粉末狀的益生菌原本處于休眠狀態(tài)，遇到水就“活過來”了。此時，就會被空氣中的氧氣“干掉”，所以在它們“陣亡”前，要趕緊吃下去。

溫馨提示：即便是干粉末狀的益生菌，保存的時候也盡量避免和空氣接觸，因為空氣中也有水分呀，還是會讓益生菌失效。

益生菌的作用；

維護腸道年輕

女性由于自然的生理改變、緊張無序的生活方式，以及不當節(jié)食，都會導(dǎo)致腸老化，出現(xiàn)腸道微生態(tài)的失衡。

益生菌可以粘附在腸道黏膜上形成一層保護膜，使其他的致病菌無法插足其中，從而抑制痢疾桿l菌、傷l寒桿l菌、葡萄球l菌等致病細菌以及某些真菌的生長，益生菌還可以縮短致病菌在腸道中停留的時間，益生菌在腸道內(nèi)所占比例越高，腸道功能越健全，腸道就越年輕，而腸道年輕是人體年輕的基礎(chǔ)。