柏年教育分享下仰臥起坐板---仰臥起坐的方法：

我們身體仰臥于地墊上，屈膝成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。

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仰臥起坐(SITUP)的正確做法

下面小編為大家介紹一下中考體側(cè)仰臥起坐板生產(chǎn)廠家---仰臥起坐的方法：

根據(jù)Stamford（1997），仰臥起坐（SITUP）的正確做法如下：

身體仰臥于地墊上，屈膝成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。

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柏年教育分享下中考體側(cè)仰臥起坐板生產(chǎn)廠家

柏年教育分享下中考體側(cè)仰臥起坐板生產(chǎn)廠家—仰臥起坐時需要的工具：

而不是把腰抬起來，把腰抬起來的做法是不正確的，它不鍛煉腹部肌肉，只能練習(xí)髂腰肌。其次，抬腰對腰椎造成壓力，容易造成損害。正確的做法應(yīng)該是只坐起上身，形成一個弧形，可能一開始做仰臥起坐會感覺很累。

柏年教育分享下中考體側(cè)仰臥起坐板生產(chǎn)廠家—仰臥起坐的糾錯方法：

單純依靠仰臥起坐只能達(dá)到局部的健身效果，因為仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉群，長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強，但是身體其他部位，如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。所以，要注意的點就是要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結(jié)合起來，才能達(dá)到身體的減肥效果。