性格內向怎么辦

培養(yǎng)廣泛的興趣愛好

　　興趣愛好可以將內心的不良情緒通過興趣活動進行宣泄和轉移，從而減輕心理負擔，提升自信能力;

　　小貼士：通過興趣愛好可以結交一幫志同道合的朋友，拓展朋友圈格。

多學習有助于與他人相處

通過學習不僅學會與人如何相處，掌握人際交往的技巧，而且由于學習儲備了足夠的知識，在與人交往的過程中能夠很容易的找到共同的話題，使人覺得你很容易相處，從而提高交往的融洽度。

　　小貼士：你可以?？纯础堆葜v與口才》學習講話的藝術，提高你的溝通能力，增強你說話的信心。

　　多參加各種社交活動

　　積極參加各種集體活動，如聚會、運動、志愿者活動等。

　　通過參加各種活動既可以在活動中帶來快樂，也可以在活動中找到自信，更可以結交各個方面的朋友，從而形成改變內向性格的良性循環(huán)。

小貼士：志愿者、義工活動以及球類運動都能給你帶來快樂和幸福感，在和一起活動的分享共同的經歷時，你已經走出了奔往外向性格的第1一步

在社交場合中完全沒必要驚惶無措。如果有人問你問題，先停頓一下，思考一下問題，再作出合適的回答。大多數對社交活動感到焦慮，或在社交場合容易害羞的人，都傾向于立刻就別人的問題給予答復。他們覺得，主動與人交流是一種義務。一個總是抱怨、消極的父母，會潛移默化給孩子灌輸自己的思維模式。你必須要去做——其實這根本是沒必要的。

      當與人交談時，每個個體多多少少都會說錯話的尷尬時候，不要覺得這些尷尬的場合與忽如其來的安靜都是你一個人導致的，別為這些談話中負1面的東西買單。尷尬時有發(fā)生，突如其來的安靜也常有，這些都很正常。非常非常正常。別認為為這話不對。比如：我在什么地方，與誰在一起，發(fā)生了什么事，我的情緒反應是什么。繼續(xù)做你自己就行！

折疊心理咨詢的對象：

心理咨詢的主要對象是那些精神正常，但心理健康水平較低，產生心理障礙導致無法正常學習、工作、生活并請求幫助的人群。而不是“病態(tài)人群”。

心理咨詢的主要對象可分為三大類：一是精神正常，但遇到了與心理有關的現實問題并請求幫助的人群；二是精神正常，但心理健康出現問題并請求幫助的人群；三是特殊對象，即臨床治1愈的精神疾病患者。

      美國心理學家朗敦(Perry Landon)認為，所有這些療法可大抵分為兩大類。一類是“認知領悟”(insights)療法，旨在通過改變提高人的認知方式來緩解其心理困惑和障礙。不管是處于哪個年齡階段，出現這樣的狀況我們不難發(fā)現，那個暴躁的壞脾氣小孩子，還很稚嫩，ta多么需要你的呵護和提醒，你要嘗試做ta的理想父母，或理想伴侶，一直陪著這樣的自己，不斷地提醒。另一類是“行為矯正”(behavioral modification)療法，旨在以建立新的條件反射來矯正人的不良行為方式。

覺悟洲情緒研究所的封志宏導師認為，心理治療必須走科學道路才有前途。