油膩食物搭配烏龍茶在減肥期間，一些油膩的食物是要讓自己避免攝取的，因為各種油膩食物中所含的脂肪和熱量是非常高，過多攝取會讓體重持續(xù)下降不，如果是因為工作或者其他原因讓自己不得不攝取各種高熱量油脂食物時，在攝取后可以馬上喝一杯烏龍茶，搭配烏龍茶可以快速對脂肪進(jìn)行分解和燃燒，烏龍茶里面所含有的茶多酚能抑制脂肪形成，幫助去除油脂的同時還能去除垃圾。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

不能大量的食用高糖、高熱量的食物，但是可以規(guī)定在一段期限內(nèi)適量的食用。這樣做是為了緩解食欲和避免暴食。另外每天睡前不要吃任何食物，保證睡前三小時不吃高熱量食物，睡前兩小時不吃酸奶水果等食物，睡前一小時不喝水。調(diào)整作息現(xiàn)代化的今天，玩手機(jī)的時間在不斷的增多，而睡眠和運(yùn)動的時間在不斷的減少。為了健康和良好新陳代謝，每天要保證7-8小時的睡眠。睡前半小時不要觸碰任何的電子產(chǎn)品。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

找到讓自己減肥的動力很多人減肥總是嘴上說說，實際行動卻沒有做到！“口號式減肥”也是大多數(shù)人減肥失敗的主要原因。你一邊說著減肥，一邊卻放任自己偷吃零食，大吃大喝，熬夜晚睡以及飲食不規(guī)律，這都是減肥失敗的原因。減肥動力很大程度上決定了減肥成敗。減肥期間，你要有意識地告訴自己減肥是勢在必行的，而不是放自己。給你自己一定減肥的周期跟目標(biāo)，并且給自己達(dá)成目標(biāo)的獎勵，給自己動力。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制