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減重從小處做起，有些人習(xí)慣于一頓飯后坐著或躺著看電視等，這是子的大忌。由于此時你進食的食物在轉(zhuǎn)化為熱量后尤其容易形成脂肪，因此，當(dāng)你坐著或躺著時，就更容易變成腰部的贅肉。但是飯后馬上運動也是不對的，這樣會讓血留在胃里。

這個號稱“零運動”的1850美修美腰，運用物理共振原理輕松。按脂肪運動神經(jīng)設(shè)計，每分鐘600個脈沖，可直接到達(dá)脂肪深層，產(chǎn)生細(xì)胞的熱能摩擦熱，10倍快速消耗脂肪，并通過汗腺淋巴排出體內(nèi)，實現(xiàn)運動，真是你不動，贅肉動！你們真能感覺到你們的脂肪在抖動，想減肥很難！

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盡管揉肚子減肥有很好的瘦腹效果，但仰臥起坐也被減肥達(dá)人公認(rèn)為是減肥快的方法。這種對側(cè)仰臥起坐的瘦腹部方法的要求是：坐出平躺姿勢，然后雙手握住頭，雙腿抬高，腰部以下呈現(xiàn)側(cè)著腰的姿勢，然后隨著雙腿左右搖晃，同時上半身也要左右搖晃。接著上身抬10次，換右手、腰部以下的側(cè)躺，同樣做10次。

人生有不少男人，年紀(jì)輕輕，卻挺著一個大肚腩，一切都是瞎吃瞎喝惹的禍，如果能節(jié)制平時的飲食，一點也不會在肚子上積聚那么多脂肪，這些人當(dāng)然想要減肚子，那么肚子怎么減呢？僅需四招就能達(dá)到減腹效果，一起去了解吧！

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你不動，腰在動，你不動，脂肪在動

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你有沒有設(shè)想過，只要穿一件衣服，就能隨時隨地減肥健身？做一個仰臥起坐，相當(dāng)于做了20個仰臥起坐，運動10分鐘，相當(dāng)于運動了20分鐘？

智能提效健身裝備真的能提升運動效率嗎？讓運動事半功倍的秘密究竟是什么？穿上不運動就能減肥嗎？

小朋友，我知道你有很多的問號，今天咱們就來好好嘮一嘮。

在談EMS是什么之前，我們需要搞懂肌肉運轉(zhuǎn)的原理，也就人體是怎么指揮身體運動的。

通常情況下，我們?nèi)梭w的所有動作，都由大腦神經(jīng)發(fā)出指令，指揮身體進行動作，大腦信號經(jīng)由神經(jīng)傳遞到肌肉，肌肉收到指令后，才會開始收縮運動。

無論是行走坐臥，舉頭抬腿，所有的動作都由大腦指揮，肌肉才會運動，這個過程十分精密、迅速，每時每刻都在發(fā)生，因此也很難被我們察覺。

但人是有惰性的，一旦感到疲倦或看到運動效果不明顯，大腦便容易產(chǎn)生抵觸感，放棄運動，這也是為什么多數(shù)人難以堅持運動健身的原因。

它能夠提升你的運動效率，你不動，它動。你動，它助力你做雙倍功，效果加倍，同時還能加速，緊致線條，幫助塑形美體。

　　那么，EMS真的有用嗎？是智商稅嗎？穿上運動效果真的那么好嗎？不要懷疑，這一切都是有大量科學(xué)論證證明的。

　一篇名為《肌肉電刺激和傳統(tǒng)訓(xùn)練對普通減重人群身體成分的影響》研究結(jié)果顯示：

　　使用EMS健身方法的受試人員，在體重、體脂肪、BMI、體脂率、腰臀比等健康數(shù)據(jù)上都有顯著降低，還有效地提升了基礎(chǔ)代謝。[

　還有一項可喜可賀的消息就是，本次研究中發(fā)現(xiàn)：對于超重減肥人群來說，肌肉電刺激訓(xùn)練相較傳統(tǒng)訓(xùn)練，能夠顯著降低體重和體脂率，起到減重和減肥的效果，同時提高基礎(chǔ)代謝，有利于實現(xiàn)目標(biāo)[5]。

　　并且，由于EMS訓(xùn)練時間短，效果明顯，所以對想要減肥的超重人群來說，比正常健身更容易堅持。

肌肉電刺激和傳統(tǒng)訓(xùn)練對普通減重人群身體成分的影響▲

　　另外，在2005年一項實驗中，科研人員針對EMS對腹部的力量耐力與圍度的改變，進行了一場為期8周的實驗。

　　實驗結(jié)果顯示，相較于單純的常規(guī)訓(xùn)練組，參與了穿戴EMS設(shè)備的實驗組人員，腹部力量上升了58%，腹部肌肉耐力上升100%，腰圍下降3.5cm。[3]

　　同時，該組所有參與者的腹部也變得更加緊實，體態(tài)也更加挺拔。

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對于有些人來說，他們不是不可以運動，而是不可以不吃糖。寧愿忍受運動帶來的痛苦，也不可以戒掉口腹之欲，所以當(dāng)他們不運動的時候光是糖分的增加就足夠讓人產(chǎn)生肥胖了。對于這部分人來說，戒糖確實是一件很難的事情，但是想要減肥就是得付出代價，而戒糖也只是微乎其微的一步。如果你實在做不到的話可以選擇用其他東西來代替糖類，只要保證自己的嘴巴不空閑，那么想要吃糖的欲望也就不會那么強烈了。久而久之，形成一種習(xí)慣就好了。

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減肥的人和普通人區(qū)別比較大的一點就是她們對于自己的飲食控制是比較嚴(yán)格的，每一餐都是如此。我們現(xiàn)在的人都因為學(xué)習(xí)工作的繁忙熱衷于點外賣，因此攝入了不少的熱量，這才導(dǎo)致體重一增再增。所以，這樣對比下來自己烹飪就會變得比較利于減肥。一般采用水煮的方式，既起到了飽腹的作用，又讓自己的體重得以降低，也算是一舉兩得了。